標題: [中式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-28 02:19 PM     標題: 五色瘦身飯

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材料：* |5 o* O/ ^- v7 E  Z
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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3 F& G5 S9 {5 r8 \. B  R' a5.39.217.77做法:tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 [' X% d. R6 J9 j1 j
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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7 S0 F3 B& {6 W8 ^9 g; I) M# C4 ~5.39.217.772.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3 {/ W4 g, Q8 Q9 p3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。5.39.217.77* F+ j# u4 P. f3 C; ~
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油公仔箱論壇1 {( d9 f- ~, [$ E3 {3 H7 j
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。6 u0 Z7 N2 v+ ]* i1 [
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' I& |$ A1 H$ O8 O$ {好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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