標題: [健康資訊] 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-20 11:35 AM     標題: 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水

【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
5 J) w; _5 H5 Q; [5 n! X8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.77# G4 ^0 C4 T5 @+ v' F: J
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
. @6 |9 _/ ]4 b% gtvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則
( ]' P: P  @$ ]tvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：5.39.217.77# z, G: O7 [% G. U
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) f6 r( d3 x* o6 b
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
1 ?7 G. C" E! u: ~! W踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb! _" K3 ^! E# Y% q. B5 d
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }( T" }: W  u& j# ^& i
2.不要服用過多抗生素：
# z: t- P8 d& {! `; n% e1 j# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.770 Q! l: p+ s9 k' R
3.飲料以白開水最好：  k9 B# ?/ B$ \1 y; j" `  I
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
7 o  Q% I& h! s# ~% f8 Z: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
/ B8 F) `: G4 L$ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。& {5 j% _, i0 {) S( \7 J
6.不要憋尿。
/ p  d7 r* H3 z0 {  w9 t" C  ~2 Y6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。
* I  H% ^. O/ t  x& o$ Y) T8.適度的運動：
/ D& j5 |7 a4 W6 C: ttvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。* m8 [( J/ s3 T* v9 |1 ]
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇4 \# k& l9 ?0 N, J0 O+ c
避免復發怎麼吃？5.39.217.77/ M: t6 z- \, x( _$ C. o& Y/ i
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
5 n  H( D5 }! T/ q- R/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石
; u9 _1 I3 `, ?1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 Z0 H: z' p% H( d0 ^
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb3 q% `! Z! J; E
3增加維生素B6的攝取量。
' B. U9 m: x: K2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
  P9 T# [6 i+ O5.39.217.775減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb- b, X2 n8 V, {) b1 R
磷酸鈣結石
$ h9 U" b6 R0 h; w- u. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
+ L/ f9 D' @& t: [5 Y9 b, x5.39.217.772降低鈣的攝取。
' y+ F) o0 M! i1 ?踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.774 d' i8 X1 I! E! Z( C6 T3 R2 V4 v
磷酸銨鎂結石
' {: {$ S1 f/ B! q, G公仔箱論壇1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。( k# q- p, S$ m% j" y: l
2避免泌尿道感染。
6 A  L8 L( c5 Q" l公仔箱論壇尿酸結石
* O+ y! B' H6 w, X- D9 V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。5.39.217.77  |2 ^$ C; m! u: ]  W
2依醫囑服用降尿酸藥物。
3 D0 x6 J) \# w3 C/ a# j% W! k3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
# d8 y" m, J" K1 K! T8 b4限制喝酒。
" z$ ?; s. f& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石
+ C; H% O' u& A; A* f& k1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
8 f) p! I# v6 ~2 k' l2 m: S2採鹼性飲食（如前所述）。
- Q9 f1 ~' E* n1 f3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。* e) w$ q- y. u1 z8 v) r
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。

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