標題: [健康資訊] 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-20 11:35 AM     標題: 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水

【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! Y5 |& N# ], I" O3 A# ^3 `: g
預防結石基本法則tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! z- p2 B6 x1 E! H5 X' P
1.每天排尿量至少1500c.c.：tvb now,tvbnow,bttvb  g1 |: {, B7 x( R; V
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
* Q  J" w4 h8 r% E% c) N" W' vtvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇! x. N8 z, \/ p& q  v
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' C7 \+ d# t; ~; Y7 L, a8 x+ _2 Y
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇/ G1 ]! ], C8 z2 S
2.不要服用過多抗生素：
. M5 w) {7 m* ]/ g( T" _根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q' h' l4 Z% F3 K2 `) a
3.飲料以白開水最好：
' ]* C2 G* F3 s公仔箱論壇啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。2 B: D6 ]9 y, Q1 p6 A  n
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。. g6 y& E0 c6 u. F/ g5 J- T
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇% D% m# ]9 E  {! K. O2 |" S$ G
6.不要憋尿。5 p; e+ I; C' j
7.徹底治療尿路發炎。
: L+ z7 w5 }* f, T3 [, j( k8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 o+ S% X/ n. D
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。$ z& Q1 R' ^' ?- Y8 z& x) V4 q
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水: ]5 }; R9 q, L8 C$ y
避免復發怎麼吃？
  \' U! y- _' _% `$ U) {; m除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.776 Y- n2 ?; L* c+ Y* e8 v/ Z
草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb* n+ d$ y  T' x, g1 g, z1 M7 ^
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& S. |6 n4 s* _( k& M
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
3 U: T; Q: n) p+ @3增加維生素B6的攝取量。4 C' f% G% o% m5 ?9 a& d0 P6 b, p: u
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。4 |; w1 M& L6 E
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
) c. I+ A( s5 n" V  e磷酸鈣結石, l; Q# M2 ]4 y0 u. F$ g
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
6 R  z+ r) t3 ]2 k$ l- O* I5.39.217.772降低鈣的攝取。
& |& {- o9 \% F" g  y9 S踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% o& e+ @  c' o; Z
磷酸銨鎂結石
' {8 |. I/ g- V& V1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
$ {; q) ^3 c7 G公仔箱論壇2避免泌尿道感染。公仔箱論壇. L7 c' t" H. r2 x
尿酸結石) K$ g  I5 |, W3 Q- m
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
  _3 @& u. F0 c; Q8 L2依醫囑服用降尿酸藥物。
6 ~) l, y1 R( o' M( f3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
9 K5 @0 N9 m# P- @" K4限制喝酒。
6 w6 B  X3 A* C6 b* i4 ~1 c, Ktvb now,tvbnow,bttvb胱胺酸結石
9 ~) w# N/ _- p7 O/ g+ Y6 m1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
% h1 c" f  ]8 {3 ~2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb9 E6 N, E! \" v9 I
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
. m5 @5 J7 o+ I+ F; s針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。

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