標題:
[健康資訊]
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-7-19 01:15 PM
標題:
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
6 b; X7 d" p6 stvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77" `" ]6 s+ ^) }$ T8 V3 C- a
) U4 E% ~/ b6 Z! h
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
. ~0 O- V% P) E# `/ x+ d! o公仔箱論壇
; K1 E# K( w$ T, O a* T) Htvb now,tvbnow,bttvb
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
公仔箱論壇5 h: Q8 d. M' A1 Z) ]% R0 A% F
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
; Y: R5 @% {. g0 z4 j5.39.217.77
* o4 Q Z7 t; {, X3 E5 I/ n; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D8 B6 t, g# ^; _( g) @' H
8 d W! M; d) ?- J- ~! g/ s5.39.217.77
【招式1／脾經伸展操基本式】
$ {' Y/ d+ H& h' q) b5.39.217.77
★動作說明：
6 u1 H, _4 f0 d2 B0 q) M
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
# ?0 }% b3 b4 T" n- [
左手放於右大腿內側底部。
& |4 J1 O: l; }& u& Q/ O
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
9 i4 X; H$ g( h5 B, w. o6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y* S9 i% ?; W( j5 Y5 w
★養生觀點：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i7 _$ g9 i; }" l
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
2 i% _: v* [0 m6 T. `5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb/ x! K% t) ?3 O ]7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B; r' Y3 J( a9 [. I* J2 I1 L, O" X7 G
單腿鴿式變化式。
+ c2 n' R' x( T/ E# E5 H' {; }tvb now,tvbnow,bttvb
" P7 J; t! {! z4 t0 U n4 t
c7 W- e1 R1 @1 Y
【招式2／單腿鴿式變化式】
3 r7 q7 S9 p& f w, a$ _ s2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★動作說明：
2 p& L* G2 W: {& @- C
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
+ M+ ^' K' Y& ]9 I; N
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
; _1 M( q3 X* h" p5.39.217.77
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
' Z+ I9 D# T8 f公仔箱論壇
1 y* e; S2 ?0 V* J2 J1 ltvb now,tvbnow,bttvb
★養生觀點：
tvb now,tvbnow,bttvb% k X6 J0 A6 `, }
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
tvb now,tvbnow,bttvb3 x \# E( p# f, J
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
) U4 E% ~/ b6 Z! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B; r' Y3 J( a9 [. I* J2 I1 L, O" X7 G