標題:
[健康資訊]
想遠離肥胖？吃蘋果吧！
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-7-13 09:13 AM
標題:
想遠離肥胖？吃蘋果吧！
蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，不僅有助於腸胃道健康，還能降血脂，保護心臟。它還能幫你...
# x% @$ l8 I1 x1 X# C0 C公仔箱論壇
( w+ D. i( J% m4 U5 m+ Q. V0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
想遠離肥胖？吃蘋果吧！
tvb now,tvbnow,bttvb& M3 e$ c; T% U2 r" h7 ?
( p# K& K) s3 Z7 N5 C. C
網路上盛傳的3日或7日蘋果減肥法，方法與成效頗受爭議。然而，根據美國華盛頓州立大學食物科學院副教授諾拉圖（Giuliana Noratto）發表在《食物化學期刊（Food Chemistry）》的一篇研究指出，吃蘋果確實可以控制體重。
' K% X- [/ r9 K6 p
5.39.217.77! ]1 j9 a8 [6 B1 S5 {1 G
蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，不會被唾液或胃液分解消化，直到在結腸內完全發酵之後，才會被消化。並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。
5.39.217.77. u+ c+ f/ K% k) q G, T
公仔箱論壇9 q. |; G& E, F$ q$ x
諾拉圖建議，雖然蘋果有抑制食慾的好處，但每日最多不要超過3顆，如果想要加點口感上的變化，可以將蘋果切片，搭配切達乳酪或碎堅果一起享用。
1 U# _" N. `) G) J8 |
' s; z6 Q6 v3 p- o
這樣選，最安心！
5 c7 k* u& W, k: j ?8 C. ^& I9 y5.39.217.77
; l* [ E4 a4 C' ]tvb now,tvbnow,bttvb
1.挑選表皮顏色鮮明，像紅蘋果的顏色愈紅愈好，青蘋果則以綠中帶點淺黃為佳。
. ~2 ~$ H7 b. M* E5 q5.39.217.77
2.果型勻稱有香氣，具有堅實感與重量感的為佳。
# O) u; \& q M% i4 C$ q+ s. i
3.果臍的部份展開愈大則表示成熟度愈佳。
# i2 v' i/ @6 B* r9 ]) X# @1 }% M公仔箱論壇
4.帶有果梗的蘋果，新鮮度高較耐儲存。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
