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標題: [健康資訊] 運動不用瀕喝水 喝太多反傷身 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-4 08:41 AM     標題: 運動不用瀕喝水 喝太多反傷身

運動時補充水份非常重要,但專家說,該喝水的時候身體會告訴你,喝多了反危害健康。過去觀念認為應該在運動時飲用非常多水來補充水份,如今認為飲水過量可能引發嚴重健康危機。
: t* U! _8 V* z! z: T* b公仔箱論壇香港「英文虎報」(Standard Daily)報導,根據國際與運動相關低血鈉症共識發展會議(International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference)今年發表報告:「根據體內的口渴機制來攝取水份,是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」
' P- Z# G' ^5 K  S1 o6 {  H+ s6 dtvb now,tvbnow,bttvb當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量,體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。6 o' j* C" i; i$ V) o" `$ Q# ~
報告主筆、奧克蘭大學(Oakland University)巴特勒(Tamara Hew Butler)博士表示:「我們的主要目標是要重新教導民眾,運動時在不口渴的情況下飲水對身體的危害。」




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