公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-7-1 08:49 AM 標題: 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養

青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 J) K; N/ t0 x4 ?3 i+ L& l
" A" c7 u8 i: h; A/ F/ o

菠菜蘋果汁

公仔箱論壇+ x. Y4 K# W5 G( s" g% S8 |

《安心水果連皮帶籽打》5.39.217.77- @, C' M0 q6 F. o4 Q
台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。
% p' ~$ W) z! o. u0 f8 G+ Z
毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb$ z. n% T' b+ {

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有

tvb now,tvbnow,bttvb& ~( X( B4 ] }: A/ @

《喝果汁挑時間》
‧青少年─早餐喝
至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 [% S5 H7 d' T# z& B% N

小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢

公仔箱論壇; s s9 L6 q; }) |
5.39.217.77. J4 o2 Z3 b9 {
‧減肥─晚餐喝、減飯量公仔箱論壇6 {# o! d7 s4 ~" E
但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。
% V6 `; |0 G+ O- H

腰果芝麻糊

5 n2 q {6 g8 J- g$ ~8 I
‧銀髮、體寒─溫水打果汁
中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)