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標題: [健康資訊] 喉嚨發炎咳不停？維生素C提高免疫 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-23 05:15 PM 標題: 喉嚨發炎咳不停？維生素C提高免疫

大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。
咳嗽不止
1.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。5.39.217.775 u2 ?) a8 j- _9 I6 Z1 g; b1 L$ e
2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。
3.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。1 g) p/ H4 n. |
對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎* b5 S( ?& U4 P9 l- G1 }
想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。
就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。
讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥
橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。* [/ H+ s( k: J: A0 y
營養處方箋：維生素C/ D6 A4 L; h' K; b1 q& L3 O; U2 ]6 e
在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。9 t4 |( |2 r* y4 w6 k7 P" A4 o
營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？5.39.217.77) I2 G2 }9 u" I- V( m8 k3 J
橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。

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