標題:
[健康資訊]
注意6事項！大肚婆也能很順「便」
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-6-22 06:09 PM
標題:
注意6事項！大肚婆也能很順「便」
好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。
公仔箱論壇' \5 F9 a- v. U8 F) y, \& `
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
/ L- v+ D2 }! i8 |) x. p# l$ y
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
8 Q* C+ C! c4 J- t ]2 }& B: r5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb: f% J( l( I; C3 }" s
荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
^1 p8 c' K6 d: e/ ?4 i! U# I: X5.39.217.77
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
5.39.217.77* j4 H! `5 n: t. n& n2 i# ?& L$ H" U
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
5 f8 V' k/ l( E6 t
5.39.217.777 B# B+ o0 o$ w( l4 S$ c! @7 N
防便祕後遺症！孕期莫忘6事項
4 l& D' @# K, V( x5.39.217.77
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
7 y9 A! u) P# x% H
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：
0 i) Z8 P0 Y- I& h+ Y公仔箱論壇
事項1／多吃高纖食物：
tvb now,tvbnow,bttvb' b7 g* c' l& H( C1 i" R) |
多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
5.39.217.77; C* h( E) ^" R" n. Y
事項2／補充足夠的水分：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O: X" n, V$ ?
每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
) l' e' u1 l) @! M公仔箱論壇
事項3／維持定期排便習慣：
" p2 r) E" |5 j9 Y6 Y6 k. Btvb now,tvbnow,bttvb
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
; U% t& i! Z& t
事項4／持續性的適當運動：
4 J5 k" ]- N' S
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
# w% _ k3 ?7 [0 I+ ]公仔箱論壇
事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
w/ b1 G# i% j* }* x) Etvb now,tvbnow,bttvb
如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
tvb now,tvbnow,bttvb/ g! B$ O3 b+ b
事項6／軟便劑治療：
; [- e4 p3 V V
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
5 m t! L" y: |* ?" K& |: Q
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
