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標題: [中式食譜] 【月桃紫米粽】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-6-16 01:14 PM 標題: 【月桃紫米粽】

材料：白5.39.217.776 J9 x) u- ^, y8 }/ ]2 R
糯米飯20公克、紫米飯50公克、雪蓮子6.7公克、香菇5公克、瘦豬肉丁23.3公克、小薏仁5.3公克、桂竹筍20公克、紅棗1.3公克、枸杞1.3公克、蒟蒻12公克。

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調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n) s, t. Y* h! y. I. `
鹽0.6公克、醬油2公克、胡椒粉10公克、香蔥油1.3公克、水9.3公克。

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作法：
1.月桃葉洗淨晾乾備用。
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2.將紫米、白糯米、雪蓮子、小薏仁先浸泡6 小時，瀝乾水分，紅棗泡軟後取出種子，將紅棗切碎、枸杞洗淨備用。
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3.將以上所有材料混合後放入蒸鍋蒸熟，蒸50分鐘以上（蒸的時間長短依個人喜好調整軟硬度），取出加少許鹽、香蔥油、胡椒粉等調味。

4.蔥油爆香後，加入少許醬油、水和胡椒粉製成滷汁。
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5.豬肉丁、竹筍丁川燙後加入滷汁內滷10分鐘撈起後，再將蒟蒻、香菇洗淨切條狀加入滷味內滷5 分鐘撈起，混合所有材料備用。0 `2 d0 G, ?% y. A- i9 X5 j

6.以月桃葉依序包入材料，再用棉繩綑綁即完成月桃紫米粽。  x# w2 y1 k+ N! p$ b, S

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煮一鍋熱水取蒸籠將紫米粽入鍋，以中火再蒸10分鐘即可食用。9 G9 r( W! ?) Z3 u( G, P8 E
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營養分析：5.39.217.777 H, ?  ^: m$ r: N8 S! j0 j. z% I
每顆粽子約160公克、熱量339大卡，蛋白質12.7公克、脂肪3.8公克、碳水化合物62.4公克、纖維1.4公克。

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