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標題: [中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-6-16 01:13 PM     標題: 【金瓜窈窕養生創意粽】

材料:
/ Z6 t1 S+ r% [( F五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- h2 i. L5 t0 S' `: T

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+ t" C# W! e& P9 v2 g( R; `( k作法:
* B3 `0 A! K- _4 Y9 H0 ftvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米,浸泡約8小時。
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/ a& F/ u% R$ p1 c, ~8 |9 ltvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗,洗淨備用。
" C) P  g% o  P3 H, v/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 s5 a2 _2 M8 G( n
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許,一同拌炒材料且包入粽葉,以大火蒸熟15分鐘即可食用。4 }% r% W6 v4 L! u+ H- |1 N* L6 o

" d. ?% ~2 \$ c$ `5.39.217.77粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片,增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb: }1 v" j0 t$ w. ?
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營養分析:
2 z7 V- S  ^* z" u9 w公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡,含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物,以及2.3公克纖維。5.39.217.77% G; t& e: W0 C2 Q8 o





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