9 e. U, S) B* e H N, { ]0 \; C! ^在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。5.39.217.775 R- }$ m( A- A; A- k
tvb now,tvbnow,bttvb+ S: |- t) D) ]+ G% u3 g 熱水浴 消除機體疲勞 5 ^; r. L+ g! o0 i. F5.39.217.77日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 F7 i5 ^% e+ P
7 P+ M' o5 D3 s2 D/ m7 B- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( b/ O/ l- H. _ V8 G3 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 d' X. K4 v$ | O5 Z: i 凍水浴 增強禦寒能力 ! a7 O! Z; i' D$ H& @- e; l1 F公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇) w, t8 n1 k: x; h( S I
E; u# B" J% n' L5 V: w! h
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。9 w* b f" d# e3 Y
/ g" J8 A- P8 P( H5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱凍水浴混合 保持血管彈性5.39.217.77; T: m8 q; u( ?* T
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。 . U, F( U# t' T/ X1 A) Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 |9 [9 S L/ E. }$ ]
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 ' @$ s5 C+ C, \3 B: \, ^: e1 ~; x0 C
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。 + _+ q6 r0 h1 l! R 2 Q' z* y( s8 q0 Y- I但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：/ M% _+ i s3 z' j) d7 i
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇4 @. |. @) g6 ~+ k
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |' u# \& B p# h. n/ @
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。公仔箱論壇, g' z9 C( N, i( ~
