Board logo

標題: [健康資訊] 【學學養生達人】早餐喝什麼有差嗎？ [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-6-7 07:16 AM     標題: 【學學養生達人】早餐喝什麼有差嗎？

搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！2 t/ d: v  f' [3 }& h+ ^6 l" \! {9 p

( C1 i: |8 \: o  Z0 {) F- F9 ], o公仔箱論壇
! B( I$ g5 ?! W! S4 Y5 O' K% k+ Htvb now,tvbnow,bttvb, w4 X9 Z9 ?6 e$ X9 r

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有

公仔箱論壇# ?; P$ ~, U  h4 J6 L) z

* U5 x( V7 Y- \' L" g《自製精力湯，不喝咖啡》
, d, r, @& J5 c1 Y# A% L1 x" L養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。
7 d& z" y1 B5 @; J0 K) P# [( z) j( ~公仔箱論壇
; t% m1 r; J; p8 P陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。
. C8 d/ s9 S+ W
5 |' e# @" V: j" r$ K( ^. [9 Q

豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維


, s0 i5 D8 N2 K3 r0 C% `* R& N
/ a3 a, I) F2 N, n( l- ]8 [公仔箱論壇《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》
( [0 U4 z4 }% o8 ^至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。
- A9 s' h! I- ~, W5.39.217.774 u7 M: V$ o7 H8 N- i0 O7 y) o3 f
陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。5.39.217.77/ V% l* |: a2 p3 d1 f& m7 h2 ]3 _

: p' t' Y! x3 D+ R3 I! f; a. Q公仔箱論壇研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。1 V( O% ~* n  A9 S0 C

檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好

5.39.217.77. p/ `9 F* k( `( j- z& n# }, @; U! G

  c0 V9 v$ x- F" `" g1 M《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
+ L4 @% W, y$ {8 j' e. } 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N+ ^7 i5 C" ^4 e. R0 I- n

' ?' }5 w  X/ U9 {' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0