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標題: [健康資訊] 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-6-6 06:35 PM 標題: 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環

在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。促進血液循環的走路方式5.39.217.77) ?7 d* Q; l; @4 K) C' j7 R1 g
NG姿勢／有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果，容易造成血液循環不良。5.39.217.772 \; b9 S1 T5 _
正確走路的3大重點！有效提升血液循環！
1）姿勢端正，抬頭挺胸。公仔箱論壇* o. u1 Z+ M$ M
2）行走時，雙腳腳掌確實踏在地上。5.39.217.776 m7 p2 v0 m( z
3）經常將注意力放在小腿肚上。tvb now,tvbnow,bttvb6 R) z; r9 B8 F; d
促進血液循環的坐姿
翹腳會壓迫臀部的血液循環，若長時間久坐，血液循環將會越來越差，雙腳也會水腫得十分嚴重，身體健康更會日益惡化。# g9 Y' x- l4 x0 O6 e$ W3 @- g
養成正確坐姿的3 大重點！有效提升血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 z% ~) q4 P( z8 r3 s, X5 x- [
1）使用椅墊。
2）避免翹腳。公仔箱論壇3 S8 y0 ]( E( M7 E/ e
3）每坐1小時，便起身活動筋骨。0 w" n# x! j9 E. s
促進血液循環的站姿6 P2 L& w$ w0 w$ ^: {6 \
用「猜拳」提升血液循環，穿著鞋子也能做！有效提升血液循環！
1）雙腳趾尖用力，模擬猜拳的方式蜷縮，有如比出「石頭」的動作。
2）將用力縮起來的趾尖完全放鬆，模擬用手猜拳的方式，比出「布」的動作。重複步驟1與2。

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