標題:
[健康資訊]
六大减寿早餐习惯
[打印本頁]
作者:
ammount
時間:
2015-6-3 12:24 PM
標題:
六大减寿早餐习惯
俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？
3 V* i+ q* ^+ ]- ~) d6 Otvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77- x9 z/ ^. w3 o* G
1、早餐吃太快，患癌风险高
5 w; t- H6 W6 ^: \% Z
公仔箱論壇, r# m" m5 R: d% Z
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ L, Z; S, L, ~5 G0 }4 [1 n
tvb now,tvbnow,bttvb8 G( }6 r% N7 t
小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
1 u: Z ?% l. a" p# T' v U0 l5 D; K
! d1 n- ^4 U, W7 Z; f5.39.217.77
2、早餐吃太早，有损胃功能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 |6 |; C' c6 H
6 d$ k) L$ G+ t; E, z1 Q4 j2 h' k: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
1 {. g! Q0 G; O% ~- u5.39.217.77
* l- {6 z& ?7 ~& [ `tvb now,tvbnow,bttvb
小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。
* d" |( ]' R% r. m9 vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 b% N/ | D- j& R$ I8 ^8 g
3、早餐营养不均衡，后果很严重
9 {) d3 \& f9 _9 Y2 v, O6 s. z
0 V7 {0 X+ i7 g1 `1 B" I2 s
早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
9 Y- ]# x5 n/ ~: h& Q) R
tvb now,tvbnow,bttvb9 M' a+ Q6 \( q9 v1 @
小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
公仔箱論壇6 _9 p$ g* [' p: _
% p0 C9 n8 I. z! r' o( ]
4、就餐环境差，安全隐患大。
, d& L$ O$ i% K. Q0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K3 V0 A8 X8 D* gtvb now,tvbnow,bttvb
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。
5.39.217.776 U4 x/ k7 B' \& h
$ \: n7 O* Y: ?- Stvb now,tvbnow,bttvb
小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
' r4 j+ E; \. E0 b! l- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `3 N; E; ~' S+ \9 y% F, otvb now,tvbnow,bttvb
5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康
% v7 H6 x3 e; t. ^$ q3 i
1 p8 `, e, ?6 z$ q: j% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
4 T6 P/ C1 p+ e
& L% Z; R, d h# j+ H. [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。
" b; Q- z9 z8 w9 k9 f
tvb now,tvbnow,bttvb7 W) w. K; k% i& W
6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”
. _+ B( \8 c; }: S. f" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
