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標題: [健康資訊] 睡前照著做5分鐘就能幫助入眠 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2015-5-17 08:32 PM     標題: 睡前照著做5分鐘就能幫助入眠

台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘,綜合經絡理論與養生功法自創,睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
" h  N: X/ m; ]! k# u2 u' ?, E5.39.217.77●1.站立,用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側,各36次,可以調節內分泌。
$ B. \! g- \+ t/ b5.39.217.77●2.右手沿著肚臍畫圓按摩腹部, 順時針、逆時針各3 6次,有助於隔天排便。% _+ A+ R/ Y7 A$ w7 _2 l
●3.踮腳尖,手握拳往上伸直, 拉背1 8次,可以伸展、放鬆背脊。tvb now,tvbnow,bttvb0 c: y9 O/ [$ d( b  e. @
●4.仰躺(不需用枕頭),雙腳微張,雙手掌心向下放在身體兩側,鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛,吐氣時再放鬆,共做12次,同時把意念放在丹田,身心放鬆,慢慢就會入睡。




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