標題: [健康資訊] 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-5-8 07:50 AM     標題: 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！3 L& r7 T- O/ l" v) t& e

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' x; k9 N  Z) f$ ?& j* |5.39.217.77一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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【不可不知！喝水7大好處】5.39.217.77, S4 m7 Z- r0 k

7 G! S5 C: e2 @8 r4 v( U: t公仔箱論壇1.降低罹患心臟病風險5.39.217.77' L+ Q" R" F" Q; I7 t$ n
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 C% t: \- o  E+ b. R

+ c! I$ N/ y- W5.39.217.772011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。tvb now,tvbnow,bttvb! Y. U& |% G5 ~5 r, a

* i* ]2 o* i6 {* y2 \9 W0 K! ~公仔箱論壇3.預防膀胱癌公仔箱論壇6 m" |+ R& d5 v
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。; T- q' D% D+ d1 Z- A' I. H8 [
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1 j" W+ ?- A/ i% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。( F, V! T; h- ^9 {
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5. 幫助減重6 J4 S. i$ i: q  J! }% E
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
! I: }5 Z: ]) qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 X9 q! H8 c! o
6.擁有好心情5.39.217.772 }+ k5 J& d3 j2 h3 V! O

  Y$ v  I8 T* J& u% z/ V' i$ ]tvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光
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7 X; b  P# X9 M/ B$ T- l2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
  i6 ~# j; R+ {  |$ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a) {7 w* Y' v8 F+ M# E# E; A, g

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. z7 a3 w5 d% F$ G2 s1 k公仔箱論壇【每天喝多少水才足夠？】
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。5.39.217.776 Z+ A+ v* A8 Z8 x) G0 ~' ~( c$ t
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【什麼時間喝水才正確？】
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. ?, ^& b1 W% u: K公仔箱論壇新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：5.39.217.77) H- n: a: }3 p2 z2 F
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1.起床就喝水
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5 g# H: y1 V7 b* w+ c公仔箱論壇建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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2.運動前、中、後都喝水
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% @: w' u) u3 K# m0 i" B9 m5.39.217.77一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇; ^3 u  A' q* X: B' [

3 }3 M8 G6 G+ r' D  T+ T7 Mtvb now,tvbnow,bttvb身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！

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