* I& d3 o6 s" |4 Z) K1 G4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少罹患腎臟病風險 2 F6 U6 y1 Y' v @6 z( ~4 @公仔箱論壇( v; Q8 p. p9 y/ ]
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。 0 X# Z4 U7 V Q4 d3 g , h7 E7 r$ o: j2 n3.預防膀胱癌tvb now,tvbnow,bttvb$ [! F! G) _" I6 h% L. y( O. Y2 ?
5 r0 J: e ?+ t6 c( S2 C# g. g5.39.217.77美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。 9 k" j; ] ~# s! \) _' w7 k8 B5.39.217.77 ) o! v- R4 m+ _( |+ J* z( ?! }. m公仔箱論壇 Q' `" |% s: ^) n) g
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4. 加強排毒公仔箱論壇- L$ g. f+ ?, C+ E* ^
/ x" j6 l; n n q' b台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。 ( F' s c$ }9 A$ {/ e( I. A. ^5.39.217.77 ! K$ r& U1 M+ }$ C) I5. 幫助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `" L; m& k: {2 K* }: ]. R
' V- H; H$ |" @: ^2 J一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。 " |* i- [/ s. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ W6 P! D- S) q
6.擁有好心情! R6 S# U9 g5 v N
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。 3 J# a; _5 W" w x7 { u公仔箱論壇5.39.217.77( x4 b( X- v" A3 v0 q
7.腦袋更靈光 7 E* L5 `8 c+ Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% `6 o5 M7 O j2 R2 s8 R+ a
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。 $ \( n7 J" Z; W5.39.217.77 9 q. j7 r; k) n% w( i5.39.217.77 ' d" E! d/ F! Z/ \1 Q7 z5.39.217.77 0 E4 c9 y: o2 r! Q; C" b. o7 _5.39.217.77【每天喝多少水才足夠？】 + X% W- r% ]" O- c 5 ^# w' {1 X! @$ k4 N; V既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。 2 `9 o% P% {- a% Y: l d, J4 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ]8 a W2 L o% E) b7 D2 f
【什麼時間喝水才正確？】 / B$ T9 \0 T3 [ ^8 Z& g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& y. m; {" C
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點： 9 O( U( r5 x: @6 l- V- L- ]tvb now,tvbnow,bttvb " e+ X9 x2 w/ @. Z" X" z( a) z" R& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床就喝水公仔箱論壇2 ~, b: M ~* w6 Z/ v- C6 ?
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。 # T1 _- M$ c/ x J4 u8 Y. j( g5.39.217.775.39.217.77' O) {' l0 x) C, C4 R* ?
2.運動前、中、後都喝水8 s4 @/ g& ~% s) L5 r# S: u3 [% [
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。 - r7 x$ y% O& L. q* ]0 G6 x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; W) P/ g0 L: L9 a' o
3.身體出現缺水警訊時tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 V% v+ v, X: \/ v3 s/ O
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。 + y0 L4 v% d# c) n9 w8 D! T4 r$ \& Mtvb now,tvbnow,bttvb * s5 B$ l2 X8 T# B+ e在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！
