標題: [健康資訊] 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處 [打印本頁]

---

作者: yuki1219mylove    時間: 2015-5-8 07:50 AM     標題: 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
7 Q8 N" f, @" r# y4 l
  X/ u- y) C6 |) u% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + y$ I9 ?6 @/ [. j/ O. v

! n% ]" {9 X( d& C/ ^+ u( a, U. Q5.39.217.77一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
6 G. K! L. n" |5 Z5 C
9 @. M' J6 Y6 `6 m! K3 s+ z【不可不知！喝水7大好處】5.39.217.77! w; N7 H/ W, P: D7 u7 @: f) `

* {# W/ E1 _. D5.39.217.771.降低罹患心臟病風險5.39.217.77; r3 y" |! W. ~

! B4 b, o7 E. Z一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
* L* d) H0 |% {+ W1 p* `2 stvb now,tvbnow,bttvb
" h2 C- t4 _$ {3 T. L2.減少罹患腎臟病風險
% g1 f! D2 e/ o7 B7 W公仔箱論壇
; {  [1 d/ E! G7 m( j公仔箱論壇2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
% F0 H1 l3 x+ D& H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& I( s# i$ ]0 f* G! k% ?9 [& S; l
3.預防膀胱癌5.39.217.77+ c' y9 `' v" v. h6 D

( i9 J* S% E8 h; Z7 X8 c公仔箱論壇美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
& a; U4 V' i* L0 `3 s- B/ W* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G& ]3 c2 e4 h% W0 q8 y2 S6 h9 c
/ C# o7 E4 ?! S/ W

2 ?7 ^3 w( _% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒
$ S# n% V8 F/ M! B4 m公仔箱論壇
6 O& X. B; m' I+ @: A5 F公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q7 E1 E: W; |- x

1 k: M4 ]( p* U" K/ Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重
6 z  V* `6 |7 e6 p; B. g公仔箱論壇5.39.217.77; ]9 [/ d, q# T2 q
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
5 Z* Q2 Y; ]) A/ d- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T  n/ I# a( t" k4 S3 z' d
6.擁有好心情
9 ^' k# h. s6 F- @" a! V# l, F5.39.217.777 m  l- J4 \# d4 M
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r) v, @+ X! y2 G3 B/ M7 l6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r% @& L( L/ Z* G6 Z
7.腦袋更靈光
* m2 Q- f% F; i5 J0 b5 @/ @9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I) K& y2 F$ h% V# \" T0 @) p; D
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb$ d9 V7 w( m) T  ]+ a6 W  Z' d) N
2 \, C0 C+ V' q8 S8 ?* L

+ h+ n3 H. G7 f* l' M! Z5.39.217.77
1 H% `" K3 a6 i8 w! b5.39.217.77【每天喝多少水才足夠？】
/ {; K0 w9 _; `$ V2 w9 |tvb now,tvbnow,bttvb; G2 M  E2 T* a6 w& w
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
% w1 }$ {) y/ o: ^: ?% rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ Y$ p1 l+ }* z* Q& t
【什麼時間喝水才正確？】
' n) {: n! u" {2 N( k
) v3 N: H0 v2 _5 v; [9 N新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# z/ s2 k3 x1 v# N' T6 D$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. x% ]9 f8 |$ c/ [& H
1.起床就喝水; z2 M' F) ]$ G8 {6 O
公仔箱論壇. c% b6 W- q' h% K
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
' R; z( e" @% t) |2 r7 d6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V% Z( ^5 z+ K7 y
2.運動前、中、後都喝水
; B. h0 ~+ T3 ~" ^$ Z! }! ~' i" y
* e- O8 D6 n/ f1 m8 X/ \1 s* E+ b5.39.217.77一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。公仔箱論壇1 T) [# b: m, j, n# A4 w

2 h7 \2 P+ U: B9 M- b. M0 J2 h5.39.217.773.身體出現缺水警訊時tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 T8 P9 Q% T: E
: q& q4 B4 h3 Y% i1 a$ _, ^4 f
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
, i$ I2 z8 @8 s5 P! G* J
3 a: {, `! U5 V& ]2 @7 B, R在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0