公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-6 06:04 PM 標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
                                                                        5.39.217.77$ q0 ~9 s; u7 u
1. 手指梳頭一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* U1 M+ B6 f- ~8 G
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' m: k0 F6 q% {! ~2 R

2.輕揉耳輪一分鐘                                                    5.39.217.77! v% _" R0 I- `/ i6 {3 J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x3 G2 R, p, S

3.轉動眼睛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m6 v# M; r, J6 I; w* m1 A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘$ A. V. x, c" \; O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。; v+ q$ d: R- e. g8 _

6.輕摩肚臍一分鐘; ]6 f9 J/ f( l9 p% k5 y5 Q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
tvb now,tvbnow,bttvb2 A8 F4 j* K+ O8 g! y7 w8 e
7. 收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇4 I& y+ t) |1 o4 j  V/ n% b
5.39.217.77; t  N2 d1 l/ ?3 h& o7 O) C
8.蹬摩腳心一分鐘& `1 h8 n6 c' {& h: T
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
5.39.217.77* n4 }0 D' [5 Z9 j# g) M) J3 c
9.左右翻身一分鐘0 p$ U" i3 F' f
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, K, W, q! s* m* b8 u0 K
5.39.217.77: y* ~9 b. `' `6 j& K5 U1 h
賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb/ y" x1 `$ y$ w3 T* z0 ?
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

作者: xmheart 時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先，涨知识了

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)