標題:
[健康資訊]
賴床10分鐘可長保健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-5-6 06:04 PM
標題:
賴床10分鐘可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
4 `& p) d7 r# U5 N8 M5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb% O: ?4 H6 e6 g/ D4 s
1. 手指梳頭 一分鐘
( q' Z7 d: K! e/ Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
# e% h* S! }8 K2 k8 I4 ftvb now,tvbnow,bttvb
- ?7 O7 b# W O. D' [5 w
! K( L" `% l+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* \" U4 W; p5 g' Q$ O, ]! N
2.輕揉耳輪 一分鐘
- S& D6 B$ _$ M+ l
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
0 ^* }% m9 v- Z5 J7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 F' x. {( v! w: J
3.轉動眼睛 一分鐘
' {. H8 R* K v6 y/ R公仔箱論壇
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# H6 v& M1 _" A( ]8 _
6 E9 H x; J+ @& e: t+ I% z公仔箱論壇
4.拇指揉鼻一分鐘
0 `& j5 X' b: p% y, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
. n: C8 g3 {( W! U& _- T% L9 Z
公仔箱論壇7 n/ g" C$ V7 @. C$ A) ^ i$ q
5.伸屈四肢一分鐘
0 r* G: Q5 b- E; A7 i* O) U5.39.217.77
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
6 M9 Q& a/ x; e# K( T/ r1 T+ |
# w/ K S H6 V; u/ n( \- D& X$ utvb now,tvbnow,bttvb
6.輕摩肚臍一分鐘
' g: h# I$ a/ P. g7 {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
% l# [/ t- A4 I0 L6 V
7 _0 ~9 K0 a \% p3 }8 ]
7. 收腹提肛一分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb( Y, B3 Q; h$ M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
/ u ?- o/ P/ j% k) F1 J. G
tvb now,tvbnow,bttvb( R: z- |8 Q: L/ X$ Z
8.蹬摩腳心一分鐘
5.39.217.77+ |1 L; U4 Z Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
6 f! }3 _2 T/ f- @3 e5.39.217.77
) R. v2 |4 X# i$ G6 _) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.左右翻身一分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! m' ?5 |, [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
公仔箱論壇. i: |$ A2 o+ q, W. y4 P8 f% ^, m
公仔箱論壇. a" ^" k f" Y7 k" W6 T9 \
賴床 10分鐘可保健康
5.39.217.77/ N: \" W8 y2 {" _1 V
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ ~6 G1 O4 A* \: M$ S
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
作者:
xmheart
時間:
2015-5-7 10:32 AM
明天开始试一下先，涨知识了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
