標題: [中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-5-3 07:45 AM     標題: 三文魚瑤柱炒飯

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材料tvb now,tvbnow,bttvb4 W( S# }/ e8 H# m" g; h9 B: ^
白飯.....2碗
1 s9 C! U: a/ W1 U8 H) H: n/ {: R三文魚(切粒).....150克
- k/ J* S4 k- J7 ?, S; g公仔箱論壇瑤柱.....4粒
5 Q" D, _# X5 O6 u& b/ d5 H- f5.39.217.77蛋白.....2隻5.39.217.77: M0 }+ @: H$ B& L( h  O) }( v
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻tvb now,tvbnow,bttvb1 {6 X* D, I- j. z$ n
芥蘭頭 (切粒).....4枝; F1 C6 D# [- S+ @$ i8 \- H; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a" b+ V4 w' Q! _( s/ ]! }; _

; Y1 W, l3 \' ^- b: G調味料
$ ^. y( v/ _& X1 C% p! T' S公仔箱論壇雙璜醇釀頭抽.....1湯匙
8 O$ x: C( z% i! K/ Z5 _) w5.39.217.77糖.....1茶匙
( Q  M5 j' x- T+ h) X- s$ u+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* ^# x" B( }+ l! o
5.39.217.77: A. |1 j+ E- ~0 u5 }
程序
2 [3 u# ^& d! B2 C5 ]- g& @/ Etvb now,tvbnow,bttvb1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。公仔箱論壇* x4 r2 X/ n$ b5 j$ K
公仔箱論壇. k( B5 G* z: |" H
2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。+ D) q3 K, L- n2 i, L  f7 ]

. _, a. e# B( k& l公仔箱論壇3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。
* \: V) ~$ n( B9 i公仔箱論壇
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