標題: [中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-5-3 07:45 AM     標題: 三文魚瑤柱炒飯


. b6 S  Z/ f' o' n9 U0 B公仔箱論壇材料tvb now,tvbnow,bttvb( g: f- x8 a' _% |
白飯.....2碗公仔箱論壇4 S/ S# S0 Q/ q, C* \* G- j
三文魚(切粒).....150克
5 J) ?! J2 v2 Q. jtvb now,tvbnow,bttvb瑤柱.....4粒tvb now,tvbnow,bttvb% u- [2 \* m4 a1 }% ^
蛋白.....2隻
3 \- g/ p+ C# l1 q0 e洋蔥 (切幼粒).....1/4隻5.39.217.77- l  F2 W! C. [' j# C/ @
芥蘭頭 (切粒).....4枝
; f2 F" W, I& Z; t4 ~- U公仔箱論壇
' M! a: U6 D; }3 z3 e4 N6 S公仔箱論壇+ G6 H, n8 P5 v* e5 z) p
調味料
8 W/ x# b  i+ \8 y4 F5.39.217.77雙璜醇釀頭抽.....1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S3 B& C- J' d1 P7 D8 F$ W6 p
糖.....1茶匙公仔箱論壇. t5 z3 V4 P$ X' i+ X

$ G1 H# N) o5 o+ v3 t9 [+ k& p7 a8 l5.39.217.77
! F/ @3 `5 g5 q5.39.217.77程序
7 d- z6 p) g' @5 ~6 U# r1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。公仔箱論壇* T) T8 T: X  e8 y

' Z2 W4 ?5 d  @* U% u" u& }( D7 d' Etvb now,tvbnow,bttvb2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。
7 G7 k+ ^1 S  b7 u$ r( }公仔箱論壇5.39.217.77' K" s+ t6 G# x3 l
3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。
9 [# F6 f/ k# {4 J/ x3 m! V  w5.39.217.77公仔箱論壇( y& z8 r0 q. I, q- U7 r$ a: A

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