每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。 : c2 E' [) d: C5 }4 _; L5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - N+ x& x" c& d+ J! q/ \5.39.217.77 中年後常出現類似對話：tvb now,tvbnow,bttvb0 V$ e4 o: j0 Z5 c5 l3 r
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「我今天遇到那個人了。」% R, b8 M3 c) _$ }& I# G( ?
「誰啊？」) U* g3 N4 ^) v. L9 m# V4 i& j+ R
「你知道的，就是那個人啊！」7 h! K4 N+ i2 q8 l& g
「我怎麼知道是誰？」 : t1 a1 M6 s& z% @0 p0 |* B5 T5 ^( }' \
叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？* v( J! |# @+ W. k
公仔箱論壇3 T8 b" d4 ]5 D# E6 R4 ` 1.訊息太多，大腦難負荷 7 ]6 C4 U. e, r1 i6 d' g+ w8 ^* _( f $ I) V8 I1 T2 ?: O3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。 7 H; l4 |: {- e! J: E0 i ( b0 H) l# Q( s) P公仔箱論壇2.壓力是記憶力的大敵5.39.217.77' B; |& A$ m+ }" }# ?3 e
0 T( K" E% |6 e% M! o/ A& v5.39.217.77很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。公仔箱論壇 A* N# s7 m) ^9 d9 z, m; x
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。 / I$ R: v: o4 U! P- U公仔箱論壇$ ]0 k. Z, @- H) T5 ]! a3 t( i( i 3.分心、多工，記憶拉警報 % G) M9 w2 f/ @8 \tvb now,tvbnow,bttvb % J& Q$ o! I# |4 A0 w額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。 3 G& d1 V* D4 r9 N4 m1 Jtvb now,tvbnow,bttvb. X& t: V9 {' N7 p. F
台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-29 10:24 PM
續: : Z" \& X/ E' x- i1 |中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。' L' C; P2 _; ^( G+ [
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。4 |/ w+ P: ?0 c" l' U) H* w
. ?, G; { o* N. N+ r. B公仔箱論壇4.睡不好，記不牢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R$ w$ q. E% O c6 B
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。5 i0 c0 F/ Y1 C' J3 a
/ [8 J. P$ d i& |2 g2 ]( N梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。 & _; N& G9 v: Y& G, f$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L; r/ D2 d" x0 K% L( g! h
此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。 9 i# M) M$ A) o( a& m% F" n公仔箱論壇+ \7 B% X6 ^2 y! c' s; I
5.生活習慣不良 . ^$ b- j$ f8 k( T/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 \! L2 J8 d# C Q% Z
找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。0 c9 T! v x4 p* P; i% a% {
Q/ a8 A5 k* l$ k( D$ q" g5.39.217.77他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。 4 C$ @/ J' I% _5.39.217.77 3 h! E# V: @3 G' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.更年期 & z3 }# K3 h Q5.39.217.779 l. R/ V5 I$ x2 u
王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。 + [1 l q/ B" ?* u$ F% q, Z! ] ) ^5 ?, O& o; {( s/ R8 K1 e公仔箱論壇7.藥物副作用 - v+ f+ C: |# U- w" A; k8 _) Y, A8 ~6 U0 n2 j( @/ ]& K. E
王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰tvb now,tvbnow,bttvb& k `; t" O E9 M
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。5.39.217.775 s+ W( j f, N0 @- l: t
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●抗憂鬱劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m5 {1 F% Q1 |0 m/ U' P
