標題:
[健康資訊]
你知道怎麼喝豆漿嗎？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-25 09:35 AM
標題:
你知道怎麼喝豆漿嗎？
豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
' Y! c% K/ }. Y3 v
這樣喝豆漿最好》
( e; j- N) |1 d7 Q' ^, L! }3 }5.39.217.77
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
5.39.217.775 \4 @3 t6 D* W! a
8 O0 v, w2 B) A; W9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
% T% A5 X/ C) f8 F5.39.217.77
公仔箱論壇9 E, x; Z- N8 e0 @, w" n
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
4 k7 V: K1 J- Q1 t. Gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ d$ j( x3 @" W, E4 [+ z
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
. P x C: ]9 i/ B, m5 a# K公仔箱論壇
+ b( ]) x; \( a
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
! O- M8 n/ a* ]# \& O- t
2 t! ^0 j* g( e7 |& e% U
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
0 c9 _& A) t+ R
6 \1 j) h* u! l公仔箱論壇
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' h* a9 w9 {" ]* Y! o1 y
3 E$ Y3 y! O' z) {. e- `: `
公仔箱論壇5 G. e' l8 ]5 B4 o8 |. a7 U
+ u- j$ E4 x* M& y2 d4 D& P
豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
