標題:
[健康資訊]
你知道怎麼喝豆漿嗎？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-25 09:35 AM
標題:
你知道怎麼喝豆漿嗎？
豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
) J$ Z$ _, K: \, I1 [5.39.217.77
這樣喝豆漿最好》
s& N7 s$ z, r. ]; `& _# P
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 G( M/ h- q
0 \+ \) R0 t$ j9 p; E5 y8 ttvb now,tvbnow,bttvb
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
Q7 ~, z: R" I
* H. q+ D( i9 V8 Q! _* g% M5.39.217.77
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
$ V. |4 ~4 @. r# E+ t, a
: k8 S8 ^ h+ a/ J# I2 |
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
8 F3 N8 n9 a) R: M9 L
" {9 _) d% b. g4 {4 otvb now,tvbnow,bttvb
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
) R! N S" L9 t( gtvb now,tvbnow,bttvb
. l, k* N4 i5 \! e8 u
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
, Z" O# F& i5 O% ^# C/ e9 U
4 a' u9 v0 l; c/ O6 g
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
8 @7 @* f" s6 |; Q, o5.39.217.77
5.39.217.776 X- t* Z# v! a0 O+ M" @
tvb now,tvbnow,bttvb3 c: D( y, v3 n$ a& ?& ^2 {
% U+ ~4 I: g f; h' K& D, W
豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
% U+ ~4 I: g f; h' K& D, W