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標題: [健康資訊] 你知道怎麼喝豆漿嗎？ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-4-25 09:35 AM 標題: 你知道怎麼喝豆漿嗎？

豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y' Z, {: T: v% n- i: Y, X% O
這樣喝豆漿最好》5.39.217.77# A3 m, W) C6 w5 _1 V
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：$ W8 j* O# p; T

●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。! C4 G. ?6 o# M3 k
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●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！公仔箱論壇5 ~$ J9 r1 m$ E5 g) M' g8 V$ @
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 h5 F' w! S5 D

●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。* f, b) f2 P5 t; b
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。tvb now,tvbnow,bttvb" q. ~) a) \6 J7 U% U3 c& G  G

●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。' {; P: c4 Y! g! W: u; D
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源

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