公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你知道怎麼喝豆漿嗎？ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-4-25 09:35 AM 標題: 你知道怎麼喝豆漿嗎？

豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。6 e+ e' T+ I) [/ J3 e' K
這樣喝豆漿最好》公仔箱論壇0 n$ V3 t2 r7 v% _) ]
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：+ V0 d2 V7 L; a: b5 ~

●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb/ C3 ]6 L- H, j. U
% X* n3 i F, O' G9 ]# k
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！

●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
公仔箱論壇/ F# {" ]) Y3 L7 r. a8 e- C
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。& @& J! l/ E$ g8 u0 ~# G& Q
公仔箱論壇2 C" h- u. E/ `* j
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
tvb now,tvbnow,bttvb( r9 Z) L" x' d, N7 ~2 x7 q$ w% Q
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。

: `% T* S9 I# v& k% n: O
豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)