標題:
[健康資訊]
飲食運動 幫助膽固醇加好減壞
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-4-20 02:38 PM
標題:
飲食運動 幫助膽固醇加好減壞
脂肪，人人也不想有太多；而血管內有太多膽固醇等脂肪積聚，更加可能會損害健康，帶來致命的威脅。其實膽固醇有好有壞，好的可以保護血管，壞的就會破壞血管，因此好膽固醇宜多不宜少，壞膽固醇就盡量減得就減。
% J( F/ }; N$ i2 q$ p% U! n2 N公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 R* o! w2 G" l, @( o3 p' ~9 p* e" O
膽固醇就等於「血入面的肥膏」，在血管來游走時可能會黏附在血管壁，會令血管硬化及收窄，而年紀愈大便積聚得愈多，也愈易出現栓塞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m- g( \+ k: W; z( p* R
tvb now,tvbnow,bttvb& H5 F+ |: x% z8 P
人體內的膽固醇，有百分之七十是由肝臟製造，餘下 3 成則來自食物，因此即使茹素的人，也可能會有膽固醇過高的問題。事實上，有些膽固醇高的病人屬於頑固性膽固醇，即使食藥戒口，膽固醇也依然超標。
* `% u; _5 t m" L0 l
; D& u, i3 @5 @/ B R! p
頑固性膽固醇的病人有時「食極藥膽固醇都唔降」，與遺傳基因有很大關係，患者通常在年輕甚至幾歲時已開始出問題，例如有心臟病、心衰竭等情況，因此若家族或親屬中有人患有這問題，又或手部長出脂肪瘤等，都需要特別留意，盡早驗血了解膽固醇是否有偏高。
公仔箱論壇; _1 q' M. i# Z, K4 n- d) X
; m! J9 Q ]6 X( p5 h4 x! M" i0 @9 z
年輕患病或遺傳所致
' C$ b F+ f FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a5 Y! L; g: Q D9 Atvb now,tvbnow,bttvb
治療頑固性膽固醇比較棘手，除了沿用的降膽固醇藥外，如他汀類藥物、選擇性膽固醇吸收劑等，外國甚至以洗血方式幫助病人降低血液中的膽固醇水平。據知有臨床研究中的新藥物，可以針對肝臟的一種會令壞膽固醇上升的蛋白，從而可以有效減低膽固醇水平。
1 n6 W6 T- b9 h% a8 ?+ ], P
- m/ o1 p+ Y7 Z' Y* U' A
過多的膽固醇未必是好事，但人體始終需要膽固醇來製造細胞壁、賀爾蒙和膽汁，只是攝取過多時便會容易積聚於血管壁上，令血管硬化及收窄，增加血管栓塞、中風及冠心病的機會。
6 Z+ R5 H ~7 v& k# g* Z8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 B* r3 W9 w1 _2 ~$ F5 k
雖然大部分膽固醇是由自身製造，但調整飲食也可幫助控制一部分的膽固醇量，再加上控制體重及做運動等，便能有助降低體內的膽固醇水平。
/ T3 K* I) z6 r% J0 j( U
0 k9 t; y& S5 J) D* c* T0 L
減壞膽固醇 也要增好膽固醇
0 h- o4 `$ O/ M- ]
+ o% s: T) O3 x# p& y6 O6 v3 U
不過，膽固醇不是愈少便愈好，還要看是哪一種膽固醇。好膽固醇愈多便愈能夠保護血管，減低心血管疾病發生的風險，相反壞膽固醇則要愈少愈好，「但日常好吃的食物，很多時都含有較多的壞膽固醇」。
- R7 o4 T& }7 ?- @
! b! c" k7 p# G- |: l/ Y$ m9 _
現時治療膽固醇問題也要細看各個膽固醇讀數，在降低壞膽固醇之餘，也要想辦法增加好膽固醇。
. Y% I) g! [' f g9 n% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.773 v+ M9 D# z! f/ Q& C- R2 L$ u
正所謂預防勝於治療，要多做運動及注意飲食。除了少吃高脂高油食物外，也要控制攝取澱粉質，因為身體會把澱粉質轉化為脂肪儲存。另方面，為免到出現併發症時才知道患有膽固醇過高，建議由 20 歲起便要驗膽固醇，若無問題便可隔 5 年再驗。
2 }4 ~! q* |9 K
% t- z" E9 [, y. z
---------------------------------
* |7 ]3 I+ A. t+ f! `" ]0 F8 L
B+ D( F% E' s4 h1 z# Qtvb now,tvbnow,bttvb
食物膽固醇無害？
6 p3 P. I7 u# b7 b. [2 }2 a
4 K) _5 a4 P3 i0 W5 e. Z3 G5.39.217.77
美國飲食指導委員會一直建議成人每日不宜攝取多過 300 毫克的膽固醇，即約一顆雞蛋所含的膽固醇量，但該委員會最近提出，食物膽固醇與健康無明顯關係，反而應該注意飽和脂肪及反式脂肪，更可能會增加心血管疾病的風險。
公仔箱論壇$ K! P2 z# J4 k0 c
公仔箱論壇. X' J1 v% E) w& h8 O7 G
健康正常的人士，身體會自行調控膽固醇水平，一星期多吃幾隻雞蛋當然問題不大，但若本身已有心血管毛病或其他風險因素，如糖尿病、高血壓等，有較高機會出現血管栓塞的情況，所以需要更留意膽固醇及各類脂肪的攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
