標題:
[健康資訊]
失眠與褪黑激素
[打印本頁]
作者:
WhiteDragon8
時間:
2015-4-17 02:10 PM
標題:
失眠與褪黑激素
失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
+ H T# P9 i, I, a6 z) T7 S( x: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y* N9 W) t: U u+ t/ p
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
6 Z4 a' A0 H5 \2 a4 X9 Z& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q+ R R4 Y) d/ l# e- V公仔箱論壇
% T2 A: }7 z+ o5 v: {8 v! X% i5.39.217.77
簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. d" S8 Q, @& P8 ]4 x
& J2 Q: m! A! ^公仔箱論壇
0 K, d2 v0 H6 p0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
tvb now,tvbnow,bttvb$ H3 \; j }. N
公仔箱論壇6 F# e5 x) v0 R) y
2 [ d5 c" E' b( M8 I) N
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
1 G# w: h4 N4 ?: G公仔箱論壇
; v4 ^* @& y& x: t+ P8 C4 b公仔箱論壇
5.39.217.776 j- I3 p2 E, Z5 q m( N5 L) n" W
醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-17 09:32 PM
失眠會有什麼後遺症
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ P0 N- z3 Q2 ~. z
5.39.217.772 c7 p& w! S, k$ P! u" Y. F1 z/ E
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
4 Y5 C) C- H* N' C4 c3 q+ R4 ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ G& y M/ M. ~
平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
5 p, t' G. c) d- M0 U8 B {+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- W' ~- R' H; ?4 J
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
1 ]; S& L: Y4 P% ~" u5 g
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
/ b& S8 S. P. S0 Y$ b" v- \' Xtvb now,tvbnow,bttvb
' u' z! J1 \" |/ s5.39.217.77
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
公仔箱論壇2 w8 D8 m0 h$ ~# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 t( K. v Y# G" j( o- f% Z) u
會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
2 o/ P4 w. b* t; v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" A e j. p/ a% Q5 ~- ?
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
. `8 M* b. X" G2 a3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# h( D' D( \( [: I
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
0 S' y7 c0 n. u! c/ d/ d公仔箱論壇
公仔箱論壇/ O7 b* T0 M% k7 O
精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
' Q" k& B6 l6 g$ m
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
公仔箱論壇; D3 c- ^# ?& T" S' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 o0 R _$ g
細胞組織再生和修復都會受到影響!
5.39.217.77. T, Q" t8 h- [, C0 }. g
7 g {7 E* X" h' D" A8 k$ c4 j公仔箱論壇
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
公仔箱論壇3 x( l% D) ^0 Q4 f1 ^! E
5.39.217.77- r; u! p; b5 f. {$ H" M
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
8 |2 h# Z* |) D3 m$ ~公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' p, O8 X4 K; }$ A: A6 C
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
/ J0 v! T. X( L: J9 wtvb now,tvbnow,bttvb
5 X+ J% n' S4 }
失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B# c8 r& ^0 I5 c/ R
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
