標題:
[健康資訊]
男性更年期飲食八大對策
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-15 06:20 PM
標題:
男性更年期飲食八大對策
男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
: c$ W6 R- J5 m ? ^
‧減少含糖食物
tvb now,tvbnow,bttvb* D6 q5 @. s0 L( _8 Q% O1 y- y# M
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n1 y3 F- p; A0 L$ G& `& f2 a
' k$ i# M+ {" M5.39.217.77
‧低鹽、清淡
/ |9 y' G% U E# q' W9 N/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2 s5 L4 D0 Y) O+ ^0 @0 ]3 C: D0 v6 ftvb now,tvbnow,bttvb
+ J4 ^9 t T! v- f
‧晚餐不過飽
5.39.217.779 l2 T: J7 t- [
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
, {/ G8 |* g4 ?7 _9 l [3 |5.39.217.77
8 a" M. F0 A9 J. F1 E r# F
‧每天一湯蜂蜜水
0 }1 ~2 S& ]5 A4 U5 K公仔箱論壇
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
+ c& Q( s! g! ?/ |! H" k, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^5 O/ D* `4 a% y1 z
‧忌辛、燥、辣食物
7 P9 R C7 E# n
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3 B' A- q o, s7 z5 m8 c
公仔箱論壇% Z( c6 v- G$ S' v, [; i
‧蝦、羊、牛可益精血
4 _" D+ A! F( F# T1 U% S3 _
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
1 {& A" ^0 t+ k; x5.39.217.77
' Z7 X( b3 Y+ S# E! \
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
tvb now,tvbnow,bttvb/ I0 c) \$ x* m, Q
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
; ~ K z; p( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T0 U9 @' @* t# N
‧睡前喝杯靈芝茶
tvb now,tvbnow,bttvb' x, T& K, c: l0 G6 m/ L
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( @* S2 _ E
5.39.217.77: ?( s$ o6 ^- ]) f
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
