公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 驚！醒後記住夢的內容　恐是壓力太大所致 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-4-14 07:24 AM 標題: 驚！醒後記住夢的內容　恐是壓力太大所致

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。tvb now,tvbnow,bttvb0 C) f0 O8 D$ y& W6 f
$ ?& f/ B/ |+ Q. {% }: |
夢醒了還記得　恐是壓力引起新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。5.39.217.77: L" M; N- [7 _/ S" i
雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。
5大睡前儀式　打造完美睡眠品質. S& p8 o0 i9 v/ W0 [7 w
那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。" r1 y. W8 ^) v9 P
1）不要喝刺激性的飲料／例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。公仔箱論壇9 G$ |' T2 u. X9 N$ e6 n: T

2）不要做額外的活動／計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。0 J( u% n( z3 m+ O
7 u% w% {7 U$ F6 W' J8 t' U
3）不要看書或看電視／有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。( H( S- U1 L- Q0 j
6 ?! p+ ]( T5 g( Q" i5 ^0 X7 V
4）不要運動／睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。$ V- M1 ]# }; l( H% D
tvb now,tvbnow,bttvb5 h! @" R% T" D8 r# q4 {+ P
5）減低環境壓力／燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)