標題:
[健康資訊]
驚！醒後記住夢的內容 恐是壓力太大所致
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-4-14 07:24 AM
標題:
驚！醒後記住夢的內容 恐是壓力太大所致
（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。
tvb now,tvbnow,bttvb2 [# H7 g {9 K
, i% c, f" O% m t+ p8 E2 A# ^tvb now,tvbnow,bttvb
夢醒了還記得 恐是壓力引起
新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。
; n" v5 `, Z& X# J: b9 j4 c5.39.217.77
雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。
7 W# t4 \0 @2 d, O
5大睡前儀式 打造完美睡眠品質
) m. U: m/ P' R公仔箱論壇
那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。
0 J* Z/ K0 W( n. |+ `
1）不要喝刺激性的飲料／
例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。
tvb now,tvbnow,bttvb5 x% j7 A9 k# p/ C3 [
, B! y$ L4 h) G" N9 |
2）不要做額外的活動／
計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。
0 ~2 |3 D# x; B% m
) W6 a( Z- j; m! l
3）不要看書或看電視／
有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。
tvb now,tvbnow,bttvb! |4 b4 U3 Z. o: w5 }3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. W0 L5 |% P. L, |5 B
4）不要運動／
睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。
) @3 N; j* a* \! E- K6 ?# e# z0 ]公仔箱論壇
q1 e5 h) B( o6 a. |% Z; [tvb now,tvbnow,bttvb
5）減低環境壓力／
燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
