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標題: [健康資訊] 4大族群易失眠　老人、慢性病患要當心 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-4-13 01:06 PM 標題: 4大族群易失眠　老人、慢性病患要當心

現代人的工作、生活，大多處於忙碌的狀態下，使得失眠問題逐漸成為健康的隱憂，不僅會產生痛苦的感覺，也會為生活帶來許多困擾，且根據醫師表示，前來求診的患者中，有約四分之一的主訴為失眠，其中老年人、女性、生活壓力較大以及患有慢性疾病者更為常見，由此可見，失眠問題已逐漸深植進你我的生活了失眠4大危險群　受壓力干擾公仔箱論壇5 {' E3 u2 ^4 [4 s( D; _% @) O
雙和醫院胸腔內科醫師張志誠表示，失眠的4大高危險群，分別為老年人、女性、生活壓力較大以及患有慢性疾病者，其中老年人及女人因為性格較容易焦慮、想太多，造成心理負擔，也容易引發失眠。& J7 ^* t; S! e; p9 Q+ ]
新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，躺在床上超過半個小時沒有睡著，就算是失眠，基本上失眠都存在某些外在因素，例如：環境吵雜或是心理壓力過大，若能去除這些因素的干擾，失眠的症狀就能夠獲得改善，不一定要用藥。
喝酒助眠　小心越喝越睡不著
臺灣人有許多病例在失眠時會藉由喝酒或吃安眠藥助眠，但其實這樣的方式並不正確，張志誠醫師表示，因為兩者都容易有成癮之憂，特別是酒精，會促使血液循環變好，相對的也會使人精神亢奮，反而更易增加失眠的風險。
因此，醫師提供了睡前四不一減少的方法，包括不喝酒或咖啡、不做額外的工作、不要運動、不要看書或看電視、減少環境壓力（燈光、噪音等），只要每天睡覺前都能做到這些睡前儀式，將能大幅改善失眠的狀況。7 M6 R2 j/ p% C$ i. O' f r
林嘉謨醫師也說，要改善睡眠問題，不是光靠吃藥解決，最重要的是找到病因，藉由睡眠檢查找出造成失眠的原因，對症下藥，才能夠將病灶連根拔起。

作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-13 08:45 PM

何謂失眠？
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　　無論是入睡困難（上床後30分鐘仍不能入睡），睡覺時容易驚醒，或是醒得過早，而起床後又有疲乏、頭腦不清、頭疼、頭暈等不適現象，且持續時間較長，甚致影響了學業和工作，都可被診斷為失眠。

　　目前，失眠已漸漸發展成一種都巿「流行病」。根據全球睡眠調查的中國區資料顯示，存在失眠問題的人數竟高達42.7%。目前，失眠在中國已成為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。5.39.217.777 g4 d- ^0 P# q r: e1 M+ f

失眠的成因和分類
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　　按症狀來區分，失眠可分為難以入睡型、不能持續沉睡型和早醒型三種。若按失眠的延續時間來計算，則可分為短暫性失眠（少於一週）、短期性失眠（一週至一個月）和慢性失眠（長於一個月）。此外，還可按失眠的原因區分為生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和藥物性失眠等。
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　　身體疾病（如哮喘、關節痛、睡眠呼吸障礙）、環境因素（光線、噪音、室溫）和時差，都可引發身體性或生理性失眠。焦慮、學業和工作上的打擊、親人的離世、精神衰弱、抑鬱等，也是心理性失眠和病理性失眠的主因。某些藥物如減肥藥苯丙胺，可引起中樞神經興奮而導致失眠。長期服用安眠藥的人士，一旦把它戒掉，也會出現睡眠變淺、惡夢變多等戒斷症狀。有些人甚至因為對睡眠的期望過高，認為只要睡得好便百病不侵，睡得不好身體就會出毛病，因而增加了睡眠的壓力，也就反而容易引起失眠。
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　　根據一些失眠研究調查顯示，自我要求過高、生活過於嚴謹、沉默寡言、情緒化或有強烈自卑感的人，都容易患上失眠。反過來說，心胸豁達、精神愉快、不苛求別人和自己的人，患上失眠的機會都會較少。

　　雖然在小白鼠的試驗中發現，剝奪6天以上的睡眠，小白鼠即表現出運動失調的症狀，隨著剝奪睡眠時間的延長，會出現腦電波電壓下降或消失，甚至死亡的情況；但在人的實驗中，剝奪睡眠實驗的結果表明，即使長時間不睡覺（十天以上）也不會致命；因為即使人在強制下不許睡眠，大腦還是會背叛人的意識偷偷的在睡。不過，長時間不睡覺卻可使人極度疲乏、精神和體力不支、變得容易發怒、焦急煩躁、記憶力減退和注意力不能集中等，所以最大的影響都是在精神方面，但嚴重者仍可以導致精神分裂。, \8 q6 V( ?6 n1 j. l! I

　　雖然失眠對人的最大影響始終是在精神方面，但長時期的睡眠不足，會降低人體的免疫能力；對少年兒童來說，亦會減少生長激素的分泌，不利於身體的生長發育。

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