標題: [健康資訊] 少吃4種食物就能避免工作焦慮 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-8 05:59 PM     標題: 少吃4種食物就能避免工作焦慮

少吃4種食物就能避免工作焦慮
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連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 B7 r0 ?$ `+ t. F) d4 ]3 C
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除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！公仔箱論壇# D# S) i4 `7 p3 s

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: G" D8 O" l% ~9 z" g6 B% U* u' E( k% \& Htvb now,tvbnow,bttvb油膩料理
" T7 q0 F' q7 u3 [你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
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) m/ s# c" B: T9 Z# H9 ^2 b2 D5.39.217.77高鹽分
/ G) }3 K5 R* w; Btvb now,tvbnow,bttvb醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
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高糖分、升糖指數過高的食物( S. p6 {2 k0 ~; a2 s* `. E. Q4 h4 b
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
, c" H% v% X' h0 M9 h- q7 g+ n* t公仔箱論壇5.39.217.77) p, b4 w) B1 Z

5 a# W" G* o/ D9 q: x咖啡因飲料
# k/ ~6 G3 X8 ~% ^4 @- ?公仔箱論壇很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb! |. u0 ?& m( M. d5 ?/ B' \. [

; ?5 b8 \4 [: B, E! w因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
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) P/ y7 [1 ^8 V2 h公仔箱論壇想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！+ k' W8 F% n: X0 A$ V' J1 E

4 }0 B7 z1 p0 f1 V公仔箱論壇避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！

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