標題:
[健康資訊]
提神好方法
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-4-1 07:20 AM
標題:
提神好方法
本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
7 @. Y* H) Y$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 f; c l: f6 L9 n
1.沒事多喝水
k ]/T*KsMd-J
0 o. V9 M5 F. v
www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H
) m: x% K/ ^& f% Q% r% w* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
8 E. ]. q$ t( t& A( p0 {0 @) e4 L5.39.217.77
s;JC t7g
+ I2 l, j% \2 {! M5.39.217.77
2.少量多餐
**過濾論壇**-qd
3 B$ ?6 ^' k- v# T! _1 {$ k6 L/ v. \tvb now,tvbnow,bttvb
[(h K*~tN
公仔箱論壇6 @$ q, E. W# X2 t! S* ?6 p
公仔箱論壇 `- b {8 c1 z- C* k
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
* B% g4 H# \0 H6 z8 r( n3 Q. J5 n
www.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)s
: o$ a1 D" I. ~2 B6 ~ f
3.安排休息時間
1.沒事多喝水
5.39.217.774 w# ^/ T# h& `) R
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
* P# t; } S% b6 X
. K% ^* V3 [7 ?5.39.217.77
2.少量多餐
( i) _. t" v/ H) E
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
1 d1 i4 P: @$ Q7 D' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k+ i5 b5 [, v, H# S0 ytvb now,tvbnow,bttvb
3.安排休息時間
4 M5 y: {0 u: n; a" i
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
. e) x# j. U% F' h5 A4 r0 `
6 N( f: p* Q. j* s* s' T公仔箱論壇
4.每天走一段路
' E+ N# q# t8 g, B. S- }1 _
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
/ g" w8 m2 U A* a' b公仔箱論壇
9 u( \: | b* m8 F) V/ t2 ]
5.睡一夜好眠
8 W8 }& X! c2 Q/ z
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
: b; |5 ]' {1 L- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E- I7 c6 I D% r. u7 A4 B8 z, c
6.多補充維生素B群
5.39.217.77( c: Z7 v! w7 ]8 _! C5 [8 K5 [
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o, M' U" n$ j
|};D D,pFD
" c- z1 D8 s ^$ z% o" u$ q
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
L I m p0I6L J6P!tH
' J5 T' W7 W1 x7 e
tvb now,tvbnow,bttvb' h7 _* O+ Z# |( e
4.每天走一段路
?]h @~vu)F A
8 }3 S& G' u6 u# ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' I" {% ~8 A* ^- t
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
, f$ g7 m; b6 L6 y( Q; N# ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W* @3 Y1 j/ U% _$ B- |9 e) D
5.睡一夜好眠
! n& {9 `+ O; x! `4 N8 q; F4 w
h MT!H)f;es@-I
1 ~" p+ G+ A, U5 C3 U; E6 L
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
. d# `& a' T3 p7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K5 L# |7 @3 [+ ^
6.多補充維生素B群
**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
% Z/ W7 o; p) p6 N' T1 X; B
hS
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S) ^8 E" D) p: I W9 \5 v
J.M}e t BQ
公仔箱論壇! s0 ?3 v$ p- g6 d6 a
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
