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標題: [健康資訊] 乒乓運動強身健體好處多 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-3-28 06:32 PM 標題: 乒乓運動強身健體好處多

堅持乒乓運動強身健體好處多 0 S+ m- D4 ~. p$ Z7 @0 Z1 s

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   乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。  打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。  據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。
  如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。  乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。  更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。
  乒乓球的好處歸納為至少'五益'：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢： 5.39.217.77( s* d4 b/ s. N% \- I! L4 r, ^
  好處一：養神——乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。  有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。  另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
  好處二：護眼——打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫。  這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
  好處三：健腦——在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。  由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。  這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。  所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力.
  好處四：助消化——由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。  另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。 5.39.217.770 k/ H: t% `1 Q% K
  好處五：勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
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