$ O( R* P! g, ^" \* z茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
菠菜 ——最健康食品之二
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 + v- X% J1 p3 ]6 f5 N' m9 C
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 * S" l! h C+ C; `: l2 M" h. `; A
花生 ——最健康食品之三 tvb now,tvbnow,bttvb0 r# o h. Z$ X! H
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。
菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ w. u* U9 o" S+ A
藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
5.39.217.77 _0 V' @: C. L; N& A2 l! C燕麥 ——最健康食品之六 公仔箱論壇; C, J9 \ M ?# K& }1 T
綠茶 ——最健康食品之七
5.39.217.773 x5 [6 T- T) G0 K紅葡萄 ——最健康食品之八 5.39.217.770 t; ~: B- m# x: Z4 r$ x6 c; j
桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb0 \" U* U& x( ] g' E
! a5 a, m, ]( B o2 v6 ?: _8 J9 e大蒜 ——最健康之十 公仔箱論壇$ w) d" Z1 N" ?* b( S
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 9 K# g9 F& }) I4 `3 z7 o
2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f4 R; c1 m5 G! |
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） 公仔箱論壇3 V# G/ W& v0 S( @! j9 X
4鹹菜等醃製類（致癌） $ [/ U7 H8 V: N
5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.772 Y7 I4 \/ _- J
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌）
9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 公仔箱論壇9 ^) q3 ~0 S8 h
一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇' v3 r! I: O3 e4 i& }
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1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
5.39.217.77 a/ B' E5 o2 \+ ]3 s. Z二、鹹菜等醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 ) U' h* D8 [5 c2 }
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& T! ` t5 @
3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 t8 m0 i! o3 U' ?9 o" \! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ [4 z+ g4 U1 K# |三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） : D% y8 e# F6 C( K$ _/ T
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2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb: m5 t) d' `4 ^# n/ W0 }9 L
2、嚴重破壞維生素。 5.39.217.770 I q! S# l+ R9 `+ d: w/ D9 C( C9 a
3、熱量過多、營養成分低 5.39.217.77. p1 z- _5 ?& U r8 j! |0 i
五、汽水可樂類食品 5.39.217.779 k* }$ x" q0 W7 n$ @2 q
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb0 U' L" I3 \ B- I1 T, e
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~0 L0 o& O e/ I x
六、方便麵和膨化食品等方便類食品
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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2、只有熱量，沒有營養 # I; I# V# H* L
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 0 e/ P, n2 D8 V$ g% l
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1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
八、果脯話梅蜜餞類食品 5.39.217.77( P: z% P( Q5 a( f
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
5.39.217.775 S" u1 k' ?8 x1 o h6 k' s( r* o九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 5.39.217.77" e, o% e2 o) e9 W, e/ P
1、含奶油極易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ j7 _' P/ B9 r
2、含糖量過高影響正餐 公仔箱論壇) R: o' Y* T7 Z8 U+ u: ~ t
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇8 n4 u$ _/ L8 i6 ^0 G: `2 Q5 R
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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