, L% U3 y+ p( Y2 a, ~) H) L茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
, t/ n2 X# J& A" E1 ]. J菠菜 ——最健康食品之二 1 _, l# }" G9 h, s) E- ]
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t O' H' r, v: I9 S
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n s# \; T: x% P: `花生 ——最健康食品之三
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。
. U+ Q5 R3 h2 `6 n- W, e8 c1 u菜花 ——最健康食品之四 . J1 j' C3 J/ O& ]
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 公仔箱論壇; X: J ]) C& J$ s2 T' d. o
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
公仔箱論壇" j5 k) f7 _5 K! c: }藍莓 ——最健康食品之五 5.39.217.77' w* X$ @3 N, M9 m- c0 j
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥 ——最健康食品之六
tvb now,tvbnow,bttvb8 w. |* I: e0 l綠茶 ——最健康食品之七 tvb now,tvbnow,bttvb# l. L' N# ?! s& {2 g0 B+ _/ f$ j5 ~
5.39.217.77* @ t4 t3 `7 D7 |6 g紅葡萄 ——最健康食品之八
tvb now,tvbnow,bttvb! I+ r) o/ i: v桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb3 O4 W: B7 H% R8 d4 ]2 f
大蒜 ——最健康之十
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z" U$ O5 Q' P* C2 u
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） 公仔箱論壇1 A: T. X- u8 C2 u8 R
4鹹菜等醃製類（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb0 z* W8 a r6 X, L8 f8 C m. [. o
5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.775 }/ w0 @! v9 S8 x6 K( }
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌）
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 4 p' B1 I$ W0 ]4 m5 k0 d
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, i5 Q* R2 D" G R( Z
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一、油條等油炸類食品
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb) f2 b' j) J# M( z; A5 x
二、鹹菜等醃製類食品
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1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb& a# _% J5 g( L( o3 j6 C
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
公仔箱論壇" Y) o" N+ Y+ L9 \ V+ V/ {三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 ( W; k E& v" Q% q
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 O) d+ ]; k5 f9 h
5.39.217.77- z6 l& q; o4 t3 t ~四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素。 5.39.217.778 }) X" @2 M# I7 F2 Y* B# {
3、熱量過多、營養成分低 公仔箱論壇, U6 p6 y5 m+ U, z
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
tvb now,tvbnow,bttvb, H5 \9 s: j( h k六、方便麵和膨化食品等方便類食品
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 公仔箱論壇( m& e! W3 k7 ]
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2、只有熱量，沒有營養 . K% N v# K* K7 Q& w$ V) X4 K
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 : @# t' d7 c$ n1 a+ _
1、破壞維生素，使蛋白質變性
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2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.77* t- x' @# E- A- {
八、果脯話梅蜜餞類食品 5.39.217.77) w* R0 \) R( ?
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） & Q) B: k1 I# D7 A1 k
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 6 t+ p% ]. Q) n- Q8 D" h9 [
九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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1、含奶油極易引起肥胖
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2、含糖量過高影響正餐
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 公仔箱論壇) Q* u! v: y8 R( h! E
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2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） 公仔箱論壇6 r: C9 z; `5 f
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