標題: [健康資訊] 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-3-19 08:26 AM     標題: 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞

良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
5 U' o4 h; P8 W' G5 F) |tvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.77' ]! b1 I& @7 j+ P6 t
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb- G( ?( ^9 J+ `
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
+ g  O4 E: V6 u- F1 {0 {5.39.217.77葡萄柚% V' b0 J9 L, r+ A! w7 N- E/ {' G
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
) A7 F: v5 a0 r1 o1 U/ R( @5.39.217.77南瓜子
, Z0 O4 Z% i  V  a2 o: j  ltvb now,tvbnow,bttvb南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。0 U7 u! Z0 u: T# ?5 r- e, F, y, Z3 \
草莓
) ?) `, q8 z! Q" {+ v/ ^公仔箱論壇草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
, i1 c9 M" E7 L, ~' z) s公仔箱論壇藍莓5.39.217.773 u, R* F, l$ d. P. u
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
4 @, B% q4 s, d+ A3 Mtvb now,tvbnow,bttvb腰果5.39.217.77, D8 T( k8 d1 C  f+ Q/ v+ H
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。公仔箱論壇) M6 O" p1 _7 ~' G7 M% R, [
梨子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H* k5 e6 X6 p+ t! H
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇( Z# s% k5 |' F- {  B  r7 I7 G
蘋果
4 P. u' W  n; L$ j+ a; G4 f. x5.39.217.77蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
) ?  Z7 x" n, d! i/ m1 H6 o: stvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》

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