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標題: [健康資訊] 膳食纖維這樣吃最有效! [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-27 09:31 AM     標題: 膳食纖維這樣吃最有效!

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!tvb now,tvbnow,bttvb  s1 Q& z# r# c; `" J+ B
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食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中

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  n3 Y8 x& k( B* g4 B! ntvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔!
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9 |/ j2 U  f1 V$ \5 k: N8 y- ?& p公仔箱論壇★一般來說,人體每天食物纖維的需求量,約二十到三十公克就足夠了。0 z2 p+ N) N" R( k
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★食物纖維的攝取,最好是慢慢增加,讓腸胃適應「多出來」的食物纖維,以避免腹痛或脹氣等不適。5.39.217.77! Y# u9 f% ?- P9 F  R% s% I* X

% J) f4 w! B: ]& S: G5 v( y4 O5.39.217.77★在增加食物纖維的同時,也要多喝水,可以加強纖維的效益。




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