Board logo

標題: [健康資訊] 膳食纖維這樣吃最有效！ [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-27 09:31 AM     標題: 膳食纖維這樣吃最有效！

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb  s1 Q& z# r# c; `" J+ B
公仔箱論壇( }( L6 ~& a+ t5 l! o! @$ a; U

* N( @$ o; T# z' a公仔箱論壇

食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中

: Y9 y& f( J9 O3 @

  n3 Y8 x& k( B* g4 B! ntvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
2 u. Z6 f, I( b# h7 m3 K8 B' E9 m
9 |/ j2 U  f1 V$ \5 k: N8 y- ?& p公仔箱論壇★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。0 z2 p+ N) N" R( k
  n/ `9 E# G. m' R
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。5.39.217.77! Y# u9 f% ?- P9 F  R% s% I* X

% J) f4 w! B: ]& S: G5 v( y4 O5.39.217.77★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0