標題:
[健康資訊]
膳食纖維這樣吃最有效！
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-27 09:31 AM
標題:
膳食纖維這樣吃最有效！
食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
公仔箱論壇3 k& U2 @" C# Q
8 O1 }, L2 X7 k) N, X公仔箱論壇
$ E1 a' t4 _3 D9 g- ?( x- [8 E
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
& N4 X( ~. j& @7 U, f公仔箱論壇
7 k" ~( i: C _% N( B% s3 s
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
8 `: c1 Q" o( W
0 {$ @! x; {5 X4 ]
★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?( J1 R# e D! t* M7 O& G# o
% s9 r4 e# Y1 I- Ntvb now,tvbnow,bttvb
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。
( @6 A6 L V$ n7 C公仔箱論壇
! T# g# ], s. y4 O, l
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中