標題:
[健康資訊]
打麻將防血栓 來做天龍八步操
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-24 08:32 AM
標題:
打麻將防血栓 來做天龍八步操
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
公仔箱論壇& j; ?1 C$ |( A0 y
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w f, b, q$ y; r! L8 }, h
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
公仔箱論壇0 l% L% r& {* w% ]
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
3 O, m7 y; [# p2 z7 t3 d. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
1 Z5 f- ^' Q5 @) o" ~
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
+ a7 y b1 }4 ~9 O+ `7 D5.39.217.77
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! l0 G% i& W. c3 N, L8 b
【天龍八步體操】：
公仔箱論壇1 j# t: e! D/ j t3 \7 l/ z
第一步：捏捏鼻
1 }5 n: e: w8 P, K# j9 Z* ftvb now,tvbnow,bttvb
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) O$ e. o- {; H! g
第二步：搖搖頭
! i7 M' y x( z5 T* E `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
H7 J7 _! \, Q8 j4 j% Z$ R
第三步：深呼吸
: n h* D4 ~& X
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
. ~ k2 \7 m8 u8 d+ B/ R公仔箱論壇
第四步：手碰地
# d z; v" d9 Q. ]7 t
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
9 X; D) |! f+ [+ I* ^5.39.217.77
第五步：壓壓手
\! t- {+ L/ J/ ?1 `tvb now,tvbnow,bttvb
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# Z a1 x5 I2 |- R
第六步：十字架
5.39.217.773 P$ m8 t2 n5 k: B* p, ~1 ^$ `' e
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
) O( x6 l- H5 i
第七步：抱抱膝
9 p `5 q0 h. q2 h# ltvb now,tvbnow,bttvb
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
$ z5 u7 T5 V- C" p
第八步：拍拍腿
) F( s0 d- }. C% V% S3 btvb now,tvbnow,bttvb
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! h+ ?" d* u& U, y7 t
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。
作者:
zphahaha
時間:
2015-3-8 07:50 AM
谢谢了！学习了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
