標題:
[健康資訊]
打麻將防血栓 來做天龍八步操
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作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-24 08:32 AM
標題:
打麻將防血栓 來做天龍八步操
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
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在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
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久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
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婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
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春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
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經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
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蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
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【天龍八步體操】：
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第一步：捏捏鼻
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『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
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第二步：搖搖頭
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『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
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第三步：深呼吸
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『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
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第四步：手碰地
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『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
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第五步：壓壓手
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『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
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第六步：十字架
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『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
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第七步：抱抱膝
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『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
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第八步：拍拍腿
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『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
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「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。
作者:
zphahaha
時間:
2015-3-8 07:50 AM
谢谢了！学习了。
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