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標題: [健康資訊] 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-19 04:54 PM     標題: 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招

吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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* [+ D( ^2 G7 n* i: F2 x- i7 H2 ~tvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃　「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。5.39.217.77- a5 W, P. O3 W3 v# H
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 a3 k, O; s# v& v- B' p

+ y6 m  F% {, r, E**「腸道」趨吉避凶6妙招　年節適度攝取發酵食物**
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5 v3 ?) G( }* X1 U) l) c公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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●  **趨吉第1招：**
1 e" d; ~& i$ w$ V/ O平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
* _3 [6 R" z6 ?$ ]公仔箱論壇●  **趨吉第2招：**公仔箱論壇" y- T) D+ E; j5 h
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
& t# {3 h/ _6 g* s- |●  **趨吉第3招：**
( ~5 [' _; n+ f# t5 ]" z6 O7 N8 e& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇5 m* Z" t, H  W# H! l% F+ K
●  **避凶第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W' r' e" B+ O" \6 u
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。9 j; u8 ~7 G* A9 Z' l
●  **避凶第2招：**
+ A% K' g- S2 }3 q: \: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇8 C/ @  d1 Y! {) y
●  **避凶第3招：**
! |8 [( w! K& Y9 s  L遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。      
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* k9 Y% Q& j9 Z/ J# Atvb now,tvbnow,bttvb為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！



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