標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！$ S: B- x( ^3 \( ?6 l6 Q" r5 y
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1 O+ a, d6 L4 C2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 M4 [( K$ R) L, m* N: X公仔箱論壇5.39.217.771 H( E- V0 |& n( n2 L
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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- t: v5 E- [. t8 {tvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D! E! [7 ]! h2 K* D
. M( N$ W u% S; }5.39.217.77**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物** B! k# n* a" O
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。5.39.217.77 R. |+ g; Q) B
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) }! O0 W% ~% C) \tvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**公仔箱論壇1 `) `4 n0 M. S0 j$ s5 \ M$ E
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 r" v& m8 ]& {' b$ F- O
● **趨吉第2招：**
- v) ^. v; M) A) v& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
& }# R/ I$ h! p0 r3 f! E- \tvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb O. c0 G; w" ]7 d
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。# {( E* M; N0 \$ G1 x- y ?
● **避凶第1招：**
. A4 \+ {( W. s2 Utvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。4 P: t, U) D/ Y% A9 H# p
● **避凶第2招：**; A5 i8 }9 Y! D8 e1 i
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. B+ \3 \' ~4 t2 z* K8 Q5 D7 }
● **避凶第3招：**
, L+ w, H7 n4 o4 Z( K5.39.217.77遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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7 s W; o: ^1 ^6 b5.39.217.77為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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