標題: [健康資訊] 椰青水可當運動飲品嗎？ [打印本頁]

---

作者: hajid77    時間: 2015-2-18 12:29 PM     標題: 椰青水可當運動飲品嗎？

是否需要特別的運動飲料，取決於運動時間長或短。一般來說，一個小時以下的運動，無論劇烈與否，電解質流失絕不會過多，所以完成後不需要運動飲品，飲清水便可以。要補充體力的話，運動完後吃點小食便行。
+ H- }/ C2 o+ n; {: g1 N- N$ i一小時以上：It depends.
! W5 R. o- B% b2 X: Atvb now,tvbnow,bttvb - }( j/ J- ]- e. t
　　從汗液流失的電解質，大部分是礦物質鈉、鉀、鈣和鎂。這四種電解礦物質當中，鈉對運動員身體最大影響。一般情況，流失約4公升汗便可引致鈉不平衡；相反，要流失約16公升汗才可引致鉀不平衡。所以，市面上的運動飲品，主要以糖分去補充體力，以及含鈉和鉀。7 s! g# \# C7 g% j

2 m) i& ]( m/ C7 g" l: n# w; Otvb now,tvbnow,bttvb　　然而，大多數的運動飲品都含高糖分，換句話說，即是高卡路里。例如一罐寶礦力，含約5.5茶匙糖分。如果進行10K跑步，或一小時網球、羽毛球等運動，確實不需要這些高糖飲品，更加不用補充鈉與鉀。
* }9 p" F0 b. I' r" ~公仔箱論壇
% E7 N% [) o+ A. {0 U4 x- l　　大家有沒有發現專業網球員在公開比賽休息期間，偶然會吃一隻香蕉補充體力。香蕉，含果糖，能補充體力。另外，含鉀量也高，所以非常適合作為運動小食。* B- s7 K9 a* {( G
. _) ]% M1 N1 `! t* q+ o
　　如果你將參加半馬或全馬的話，情況可能有點不同。始終這一類型的跑步活動，跟網球比賽形式不同，中間是沒有休息時間吃隻蕉，就算今年真的有蕉提供，相信你不會浪費時間企定定慢慢吃。所以，運動員專用的糖Gel，或含糖分的運動飲品就比較適合了。
2 g! v( D/ n, l, G, j2 n tvb now,tvbnow,bttvb# t( f4 y( W" N, g# Y! Y; o8 J
椰青水可當運動飲料？5.39.217.773 B8 i% R2 j; @& @" f# b5 L

tvb now,tvbnow,bttvb5 I% Y, ^9 t# r
　　椰青水適合用作運動飲料嗎？這是我近期接收得最多的讀者查詢。簡單地回答，可以的！一份240毫升的天然椰青水含低糖分，亦含約470毫克鉀及30毫克鈉，卡路里只有40至50。這個營養分佈，很適合偶爾做運動的讀者作為運動飲料。不同牌子的椰青水有不同的糖分及電解質含量，所以購買時應該查閱營養資料。更重要的是，要查看成分表，購買無添加糖的100％天然椰青水產品

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0