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標題: [健康資訊] 椰青水可當運動飲品嗎? [打印本頁]

作者: hajid77    時間: 2015-2-18 12:29 PM     標題: 椰青水可當運動飲品嗎?

是否需要特別的運動飲料,取決於運動時間長或短。一般來說,一個小時以下的運動,無論劇烈與否,電解質流失絕不會過多,所以完成後不需要運動飲品,飲清水便可以。要補充體力的話,運動完後吃點小食便行。
+ H- }/ C2 o+ n; {: g1 N- N$ i一小時以上:It depends.
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  從汗液流失的電解質,大部分是礦物質鈉、鉀、鈣和鎂。這四種電解礦物質當中,鈉對運動員身體最大影響。一般情況,流失約4公升汗便可引致鈉不平衡;相反,要流失約16公升汗才可引致鉀不平衡。所以,市面上的運動飲品,主要以糖分去補充體力,以及含鈉和鉀。7 s! g# \# C7 g% j

2 m) i& ]( m/ C7 g" l: n# w; Otvb now,tvbnow,bttvb  然而,大多數的運動飲品都含高糖分,換句話說,即是高卡路里。例如一罐寶礦力,含約5.5茶匙糖分。如果進行10K跑步,或一小時網球、羽毛球等運動,確實不需要這些高糖飲品,更加不用補充鈉與鉀。
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% E7 N% [) o+ A. {0 U4 x- l  大家有沒有發現專業網球員在公開比賽休息期間,偶然會吃一隻香蕉補充體力。香蕉,含果糖,能補充體力。另外,含鉀量也高,所以非常適合作為運動小食。* B- s7 K9 a* {( G
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  如果你將參加半馬或全馬的話,情況可能有點不同。始終這一類型的跑步活動,跟網球比賽形式不同,中間是沒有休息時間吃隻蕉,就算今年真的有蕉提供,相信你不會浪費時間企定定慢慢吃。所以,運動員專用的糖Gel,或含糖分的運動飲品就比較適合了。
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椰青水可當運動飲料?5.39.217.773 B8 i% R2 j; @& @" f# b5 L

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  椰青水適合用作運動飲料嗎?這是我近期接收得最多的讀者查詢。簡單地回答,可以的!一份240毫升的天然椰青水含低糖分,亦含約470毫克鉀及30毫克鈉,卡路里只有40至50。這個營養分佈,很適合偶爾做運動的讀者作為運動飲料。不同牌子的椰青水有不同的糖分及電解質含量,所以購買時應該查閱營養資料。更重要的是,要查看成分表,購買無添加糖的100%天然椰青水產品




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