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標題: [健康資訊] 【瞓啦！】一日睡多久才夠？　這個圖表幫到你！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-2-4 04:10 PM 標題: 【瞓啦！】一日睡多久才夠？　這個圖表幫到你！

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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。2 j+ t; S m4 v2 K' E" X
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。1 P+ {: X1 m2 s. }. p$ p. a

詳細結果如下：
0至3個月：14至17小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: c1 {" {$ G" r g
4至11個月：12至15小時
1至2歲：11至14小時公仔箱論壇( X+ G6 d4 _& t2 N9 u2 `( S- s
3至5歲：10至13小時
6至13歲：9至11小時
14至17歲：8至10小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V" V$ T6 X( g+ P; X$ U( C1 k
18至25歲：7至9小時
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）4 t# o' e" |8 r2 @* r/ g7 B0 r- T
65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb" @2 w, |" q& Q$ b7 ^+ c* w, l
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇6 N7 w* l7 U$ ]/ K1 \- R

另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O; P2 e* ~9 E

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