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標題: [健康資訊] 【瞓啦!】一日睡多久才夠? 這個圖表幫到你! [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-2-4 04:10 PM     標題: 【瞓啦!】一日睡多久才夠? 這個圖表幫到你!

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0 f8 U; P* r8 d  Y0 l1 h返工的日子,感覺總是睡眠不夠,而放假,總是不想睡眠,而睡眠不足,一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表,列出不同年齡的人,建議的睡眠時數。
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2 S: X0 X  G5 ?/ U+ w7 a. Ctvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人,所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v" N+ x, a/ J6 w) f
0至3個月:14至17小時! G" j9 H& n: t' y1 U9 w
4至11個月:12至15小時
0 e; l% r2 t1 L) D4 v1至2歲:11至14小時2 Z/ ~9 f' [+ W4 M/ t0 k
3至5歲:10至13小時
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18至25歲:7至9小時( b6 C4 y; x4 q- ?# Z
26至64歲:7至9小時(與前一組年齡不變)tvb now,tvbnow,bttvb( T7 _! @9 }4 B' N
65歲以上:7至8小時
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6 O, D: |! j7 R" B- d公仔箱論壇公仔箱論壇0 l9 G2 q' B0 G# e4 q) ~6 e

+ _( q" T; ^# p' L* q# F4 z結果不是個別專家的意見,而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家,及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說:「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% k# q" r; f& D

$ x2 [; z  [9 p1 n5 D- ktvb now,tvbnow,bttvb另一專家說:「這會得到公眾的認同,作為睡眠及健康新指引。」) s7 b) O2 m0 C" V, E0 \# p





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