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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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6 e! g7 U0 t/ G4 v6 ^$ R6 ^tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸5.39.217.77; u/ ?# a" i% j# X( a& V) {3 v& N$ I
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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! q9 A$ |+ O) q" U3 ]  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; W) B4 ]- t
針對部位：前臂、手指
9 }" M4 a; Y% q& V3 I  ftvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb' L" X4 e# ]% z9 u+ @4 q! x
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; h4 }+ h& ]6 C6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 O, e" m& N; ]# p! T% x
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
2 t5 k* L* K7 N6 Wtvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。" @( x7 v! X  |& P, }( E

. I& M# F- j' z; L公仔箱論壇6 |3 z3 q! }% P# |# N$ L+ z

9 U6 t& p4 j0 M1 a公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
0 V0 O: `# |( I: Z/ h. w: U6 \5.39.217.77為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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