TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ M; u& n Z' p' N" }$ V8 T& I在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。% B5 r. G. D4 P! |8 c" ?
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針對部位：胸部、肩頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 k# a; P5 `/ J f
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 H& T- X% w4 Z$ k. S& p/ d
針對部位：前臂、手指5.39.217.774 Q, E/ a7 l1 j! d! s0 Z8 b5 S
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。) L( d$ I; }+ w9 |+ a! Q) z" ~1 K- _9 [) V
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb, T7 p: P9 }- p$ I/ Q2 ?
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公仔箱論壇- R2 Z% `$ Z8 x) _& s
針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb- @" w* M4 D! O, v% g. c4 I/ W
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇7 R7 G1 ?2 z9 v8 m+ t5 p
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