5 H& e" I7 H! x0 @$ U+ Z- E在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
! L6 Y3 p( }5 g, y4 b: q5.39.217.77
. u; K( y+ q8 V+ N4 o7 L公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb  _: W( H% L. _. E: O" G
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
+ k& _  z% c6 u
5 {/ m9 ^& W. s5 ^* ]! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]  h& j& S) C# b8 V. W

( y' ~" \" ^. a針對部位：前臂、手指8 J% M) j: p0 q9 e! ~4 |( h
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
9 a* Z3 N; u7 E# `& j* }+ o" _4 v/ L3 a

* X' r1 N# [7 U' l! Z- `" r! s公仔箱論壇/ R; ]4 _! q$ B. d' t# @2 Q: R
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
/ }, j) \+ H% O$ c& m公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
9 |" l5 u) a4 X2 ^9 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: A% V' l. K8 w* y5 I& n
tvb now,tvbnow,bttvb' F5 ?! \- `0 L9 N1 e
tvb now,tvbnow,bttvb$ }0 S5 R3 M) M' ^$ j4 D
針對部位：腿部和平衡力/ B' `" ?( M2 l1 P4 Z8 W
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
/ S8 n% e7 B; s* e0 I# Y5 u公仔箱論壇
, u$ N) Q, t; M/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% G9 x4 t' w& ]. Q