公仔箱論壇5 l& O) H4 o5 l1 g$ [4 J* I# u
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb( B% U8 }2 v; `( _+ t
tvb now,tvbnow,bttvb( E( i3 t0 W+ b6 \) W' e0 C
針對部位：胸部、肩頸
7 f' o( C3 v7 H4 R辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。7 c( s1 l4 T  @4 f& U0 i4 `5 X

" ^  w9 r* L: U1 B) t# y
$ N$ R8 z! ^' J8 a7 E9 F: w公仔箱論壇
- e1 q2 y7 @  Q3 A8 n針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb. B% J& Z" P1 v1 E
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
7 q: a: D  U! @$ ^5.39.217.77
7 {& u) r. E% f. i
9 R, ?: [% {! ^8 q( |
" v/ w0 Y6 I$ Y8 g5 I0 f5 g針對部位：手臂、肩頸、腰臀
. Q5 ~0 K, t7 j3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
. b$ H  X! u7 x6 c公仔箱論壇
" ?1 Z! V& _! w6 b+ ^3 o) Q$ etvb now,tvbnow,bttvb
, Z+ g8 D6 [& ?  Y
! Y; F+ g* @" Z針對部位：腿部和平衡力
* c% C$ ~4 Z, J2 O% H0 i3 N; ztvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
3 w! g8 Y7 R, V
. K+ }& w  O5 q- l' j  j公仔箱論壇' J6 H, X8 v2 R4 c* T% N