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標題: [健康資訊] 老人吃臘八粥抗寒　不妨多放大豆 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-1-30 06:18 PM 標題: 老人吃臘八粥抗寒　不妨多放大豆

【核心提示】：臘八節要喝臘八粥，已是老傳統了，不過，老人如何吃臘八粥也有講究，建議不妨多放一點大豆。
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臘八粥主要由米類、豆類、堅果煮成，能和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、明目、安神、通便等作用，可謂是面面俱到，同時豐富的營養為人體增強免疫力，提高耐寒指數。不過，老人吃臘八粥益處多多，也還頗講究。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( m8 K9 W, t+ e5 q
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臘八粥多放大豆　能夠預防骨質疏鬆症5 y4 V! M6 t9 Z: t7 R6 D, p
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老人吃臘八粥，多放一點豆類是比較好的。因為老人飲食本就要求多樣化、多吃大豆及其製品，臘八粥符合這些要求。而且臘八粥多在晚上食用，也符合老年人的飲食習慣。

大豆中豐富的生物活性物質大豆異黃酮和大豆皂甙，可以抑制體內脂質過氧化，能夠預防骨質疏鬆症。老年人胃腸功能減弱，臘八粥正好軟爛易消化，加上粗細搭配，富含膳食纖維，能增加腸蠕動。: H. F7 {" ~5 X5 k
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老人腸胃不佳　吃粥加一些乾食物tvb now,tvbnow,bttvb$ M( K3 o* n) j4 B- K D

不過，粥中水分較多，稀的食品容易使胃酸分泌過多，刺激腸胃引起疼痛。所以，若是老人的腸胃不好，只需把臘八粥熬得稍稠一些就行。而且最好在食用臘八粥的同時，吃一些乾的食物，如麵包、饅頭等。( p" @) m+ ?( k1 C; K

由於臘八粥的各種配料一年四季都有，且易於被人體吸收，老少皆宜，所以臘八粥不必等到臘月初八才喝。它可以作為日常營養配餐和調劑飲食生活的一道美食，尤其適宜年老體弱，或病癒後脾胃虛弱者食用。6 ^; ^6 ^1 o' I. ?1 f5 Z% j3 E2 z

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