公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。5.39.217.77- \7 X7 z$ e8 o! {
4 L( l* @& I2 U" K" e7 ?4 X

逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W1 e  [# L0 O  N7 `
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。+ I( B$ \3 \' A1 q. b( r% K
tvb now,tvbnow,bttvb1 T! u: N; z: b0 L4 d1 `/ ^

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
7 u$ c  v0 `1 d9 p5 B/ ]$ e; }& [

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
公仔箱論壇" F' ?( g9 z% K4 v5 o$ T
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

5.39.217.77( W3 W2 x/ b' [/ l
　　逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb% S. s5 |' S* P9 e5 H- h+ E
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
8 I& U+ K% V: V; e! ]& z; X' X
5.39.217.770 ~; ?5 M2 D2 d! T# D
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空5.39.217.776 Q- I& A6 {8 n% v! q

tvb now,tvbnow,bttvb: g* h- k, s2 _4 @- a1 C' Y) E
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
5.39.217.77/ _% S$ }6 X. ~1 F& }

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: ?1 \$ T( G( S
5.39.217.77) K2 d% P& p/ n* Y
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: _# U" O! p8 a* \

& I) C0 Z/ d5 `7 u! y: G6 C' H

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。5.39.217.77* `! s# t( D9 O: w

tvb now,tvbnow,bttvb( B9 ]/ K3 R: }) y9 I% \1 d
tvb now,tvbnow,bttvb/ W( H2 S$ i% t& O# B
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。5.39.217.77" M9 o; W  C. J% v2 w  S3 u! \4 q
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
2 }4 j& W! R2 h$ j4 G) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( t! Q: o/ Z4 W1 o3 I
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 S# p. E- \3 g! }

　　逆转假衰5.39.217.77+ z" n2 |- X( G8 W; M% s

5.39.217.77- o+ h) y! Q, _
tvb now,tvbnow,bttvb* A$ @2 g+ @% G  P8 q" G
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。tvb now,tvbnow,bttvb# }1 Y3 w2 o7 k% b
tvb now,tvbnow,bttvb3 v6 g; Q) u; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L% o! @. n7 \( b6 X1 Q+ D, r5 r' ?
/ [0 v4 {7 U3 d
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。公仔箱論壇1 }5 q( t8 W- e
$ w" o) B$ p: c) ~* S+ V! c

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛

公仔箱論壇4 a& |+ h, B6 X' Y0 E
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。

5.39.217.777 n4 l; Q7 Z$ u! e
逆转假衰

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
. U; H: y7 `& o% j

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。tvb now,tvbnow,bttvb) W# f/ _4 i$ `* B

假衰恐慌6：经常气短、气促
tvb now,tvbnow,bttvb% V; @4 X9 D! j. r, l( V: b, O! w
" U4 R% v. Q  k6 H& F+ B8 _3 D! Y
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。tvb now,tvbnow,bttvb0 \. H: N+ q$ \& p9 l

3 v/ P% {" Y* f4 T; U
　　逆转假衰+ n+ P4 X) J0 s' B6 K
公仔箱論壇5 w0 `0 F+ `# X) M( c0 p, f

/ n% f' j/ ~: @5 k  g
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。公仔箱論壇& T1 c: X# w) ~7 m- l( T$ g

9 p7 Q- _' o2 g. E+ w6 _% w1 y3 @
公仔箱論壇# j4 w; n! u3 l. x* N* C
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R7 _9 C( a  B" v4 i" `

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

　　逆转假衰

公仔箱論壇  t7 }+ M' J7 ?+ k5 M( I2 D1 |2 N5 Y
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。tvb now,tvbnow,bttvb% \( l1 k/ e  V" ^
tvb now,tvbnow,bttvb  q( ~" ]; |4 o: K5 s% j+ A

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。
tvb now,tvbnow,bttvb& E+ T- j7 w/ ?* N# }

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象tvb now,tvbnow,bttvb2 R( r, N; R0 R* N/ ^
2 }0 M- i, y+ l# @2 Y5 g

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。公仔箱論壇# ~& {; f( b; W& ^# \# o
  U9 b4 R& N& X0 `5 H4 H

逆转假衰5.39.217.77( O4 Y2 s  ]+ Y( q; A
公仔箱論壇. N6 V) x+ }% P/ g& H7 W9 j
5.39.217.773 k- \" `! R' b
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效5.39.217.776 A1 G( v  J  z' `

5 _+ O8 d) X1 e2 g3 B1 c
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x$ `1 Q4 X3 Z) l7 w6 c& C& N/ k  O
/ k) b. G& ^0 x6 e( B
tvb now,tvbnow,bttvb0 @2 e9 ?6 z0 ?6 p% J$ {* ^! k
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _2 F( Q* c/ ?" ]( K  s. e
# z5 Y: j; D% g% s
. t% ?7 K0 Y/ Q2 O3 {3 ~: e
逆转假衰公仔箱論壇6 W* ?. j5 ?. I( h8 G# y% P. W
; G7 g9 a2 ]* z+ F8 c6 g0 O
公仔箱論壇' h$ z3 N) V: s" Y, F
/ |4 v8 J  Y% \! }; |5 o. f
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

tvb now,tvbnow,bttvb9 A  ?$ s8 o8 p7 e; }' X' h  ~
( l# D9 V0 d; ^3 C! c: _# b
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。- M# Z1 o7 n8 g0 e

5.39.217.770 v3 X! k1 v# j3 p+ q# r' p% B
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降6 l1 h! y* K$ o9 M# r7 [
( u* ?7 p) j- [( W3 R# ^9 @

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
tvb now,tvbnow,bttvb2 N: s5 M1 s# F5 h! f" i" E8 S

逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 ?" R" ^; q0 z8 p
1 {9 Y8 k, m  \7 h" x% y+ z1 M
公仔箱論壇& l+ W+ E: R% Z1 f2 y  p- l

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
5.39.217.772 s% M6 ]' y" X. H0 O" T/ @, I# G: \

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。% R! m: V1 r+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, r  A0 m: V6 q% Q
: [% N, i* ?( x% X+ y# R
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。5.39.217.778 l4 f% s3 P3 ^
, m* l7 ~: J$ s( K. s# }
tvb now,tvbnow,bttvb# N7 Q  b! r! z- t! t
　　逆转假衰0 ^9 l* E' N9 F+ J; d+ b# I
5.39.217.772 o, A% `" Z! h; `7 q& \
tvb now,tvbnow,bttvb" [4 v4 X' a; {

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; u9 F, R6 Y2 N' T& `

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
( Q) U9 {% \9 N% l. ?' I

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅/ k" m$ V/ L3 }& u4 @: s% ^2 }7 m
7 [% T+ v4 h4 r- l% c0 j" @5 H
1 r+ i2 W5 w! M* g" J
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。
tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 L' k: ]$ |* w4 A  m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O, e7 w4 z- z) [
逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

5.39.217.77; [( f3 y) O6 d# e/ A1 ~
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
0 z0 @2 E( d7 j4 B/ z

　　假衰恐慌13：排便不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F0 u) j! E* b5 D' G

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
tvb now,tvbnow,bttvb9 B. @5 V& ?' I! c" X; B
5.39.217.772 V, E$ o8 d( Z3 b1 [0 v
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb0 t: g+ o0 k; x1 V* v

tvb now,tvbnow,bttvb9 F% k% o# q' S% {) H$ b1 J& E

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。公仔箱論壇, y$ k% n+ a. T8 o. ]2 p

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。

tvb now,tvbnow,bttvb. u8 Z! h8 N2 q5 v$ @
　　假衰恐慌14：睡眠质量差5.39.217.77, p7 h$ t4 |6 I/ W( f3 y1 L

tvb now,tvbnow,bttvb* X- J0 j8 L& B5 L
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。公仔箱論壇" B! l* D; n& E
: H- y  D! m0 F% A0 a7 h/ z* \2 A
$ i9 c- z9 H; Y6 K
　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n2 L; ~4 F8 ?7 ^2 f

公仔箱論壇; v$ u( e! A# U# @2 X
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。( o+ i9 v. m7 Q. K1 b1 r' |% T8 T

tvb now,tvbnow,bttvb: c1 V8 b! n8 ^8 n* {
tvb now,tvbnow,bttvb" M$ \4 d9 A, o$ x! m
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)