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標題: [健康資訊] 9項養生貼士忍尿穿高踭鞋有益健康？ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-1-28 06:14 PM 標題: 9項養生貼士忍尿穿高踭鞋有益健康？

服感冒藥更難痊癒
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有專家提出九個顛覆傳統智慧的生活小貼士，稱忍受丁點苦楚能換來意想不到的收穫。
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上廁太密　隨時變尿頻0 ~: ?% g. a4 p a' C
當膀胱存有一定尿液脹大時，會傳送神經訊息至大腦提醒要排尿，若經常在訊息未傳遞時就上廁所，膀胱會變得越來越敏感，易變尿頻。
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着緊身褲　令肚臀鬆弛公仔箱論壇; m/ W* e5 _6 ]. ~! E6 w$ c
緊身褲會令肚腩、肥臀與大腿鬆弛，「它將四頭肌與臀部紮住，令肌肉有惰性，失去自我收緊能力」。物理治療師馬戈提醒，「穿鬆身衫會令人腦部放鬆，提不起勁挺直身子，容易背痛」。

穿高踭鞋　易享性高潮5 K, _+ S" a4 F. t; H+ U
高踭鞋有助強化骨盆底肌肉（pelvic floor muscles）。意大利泌尿科醫生切魯托指，最佳的鞋踭高度是兩吋，而強化骨盆底肌肉有助避免年老後出現滲尿情況，甚至能令女士更易享受性高潮。tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 }5 r! w9 Z7 j) g9 x/ H1 U0 Q+ M
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服感冒藥　更難痊癒
加拿大有研究顯示感冒藥會令人傳播更多病菌。英國學者亦指布洛芬（ibuprofen）等藥物有效抑制發炎，但同時可能壓制身體對抗病菌的反應，令感冒更難痊癒。( o, I# ?+ A( R9 O2 b0 a

濫藥止痛　惡性循環
一頭痛就吃止痛藥會觸發濫藥性頭痛。研究顯示每月只要有十五日吃布洛芬，或每月有十日吃含可待因（codeine）的鴉片類止痛藥就足以引致濫藥性頭痛，不妨試試以虎標萬金油止痛。
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適量受壓　增免疫力
若間中因遲到、趕死線而受壓，不失為養生小伎倆，美國史丹福大學有研究證實，突如其來的輕微壓力有助免疫系統對抗病菌，加州大學柏克萊分校發現這促進腦細胞增生。
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沖凍水涼　令人愉快
凍水涼可以消除肌肉痠痛，可以選擇以攝氏六度凍水浸十分鐘，或者先沖溫水浴，然後逐漸將水溫調低至攝氏二十度再淋浴五分鐘。凍水浴能增加體內安多酚水平，令人更愉快。tvb now,tvbnow,bttvb- A) {8 F# f7 O$ K# z% x0 X, ~

關掉暖氣　燃燒脂肪* [; H5 g( P: }
肥胖與環境溫度有關，若身處低溫環境，人體會燃燒更多卡路里以保持體溫，同時會促進新陳代謝。日本北海道大學發現，每天花最少兩小時身處攝氏十七度的環境，六周後就能減掉百分之五點二脂肪。
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睡硬墊床　脊椎健康tvb now,tvbnow,bttvb$ C! Q4 w, S' W( v/ ?
西班牙有研究發現八成四背痛患者是受軟床鋪影響。欠缺承托的床鋪難以維持脊椎自然曲線，甚至令其變形，以鋪在地上的床墊硬度為十分，選擇七分硬度的床褥對脊椎最好。

不過，外科專科醫生傅錦峰表示，人體的膀胱正常容量為四百至五百毫升，通常當膀胱小便達到三百毫升時，便有急尿的意欲。市民日間如果經常長時間忍尿，有機會引致尿道發炎，故不建議市民忍尿。傅醫生指出，經常小便需評估是否患有膀胱過度活躍症，引致容易尿頻、尿急。他說：「正常下急尿就要去廁所，唔需要刻意去忍。」 , V# q% Y6 n4 Y( N' \8 F

另外，傅指未聞高踭鞋有可助強化骨盆底肌肉，並擔心長時間穿着高踭鞋，會增加腳趾公外翻、膝痛及小腿肌肉疲勞的風險。

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