功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇* k F+ X. u" h- [. [0 I5 e
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。) o$ A7 ]8 ]- [# a2 ?' a4 P, p
9 O6 G& y/ O1 `, u) w) t掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動 7 _* u k& _) g2 B& s7 J. Vtvb now,tvbnow,bttvb2 }/ n N5 n. E
→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 B) L0 r9 F% ^0 R, o
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。7 Z. c* H i3 q1 o
# M; ?* s' g; y _) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % t6 a( ]# r% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb6 n; [3 z. Z1 |1 n t
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置 / W7 O# S0 A& {2 Q- E ; z$ b j% Y' }2 P% A5.39.217.77X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張 ) f+ Q* {# E9 `2 x# U2 X( Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 R9 B3 u6 Y* O- I) K4 d
X手臂往前舉毫無保養效果 ( L* M# w% @+ [( D# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; w: |. f0 g5 q# d
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb: O, J& V3 n3 \: U, m, w6 y4 ]7 j1 j
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w4 Q+ l5 {- q2 t4 C* F% a, d 手臂無法高舉時 9 r6 N9 C$ C+ N5 w2 e# n9 x( o' q' {
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。4 L* C7 h# n( v: E! x |0 o( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W% d* n b+ {5 ] 本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
