標題:
[健康資訊]
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-23 07:29 AM
標題:
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
功效：
頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
" G* Z; u" t, n6 w' w
tvb now,tvbnow,bttvb) p) G) J: Y: O$ h5 J
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
1 {2 G7 S7 a- a% r9 W6 z) V$ c5.39.217.77
, F w' `3 w4 ]% i8 [1 C
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
. z" h! `2 f4 G
9 e* Z4 L* N2 S0 [& c8 J% p
→擺動雙手放鬆背部肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o$ P# I/ L0 o7 w
" t+ H/ |- y* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
- j: M0 u# ?4 Atvb now,tvbnow,bttvb
' I. ~* C/ [* I7 w* o5.39.217.77
, d' f. t1 z+ S2 C; H# ]tvb now,tvbnow,bttvb
NG姿勢！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! k# A, p" K! m/ D/ Y; s
3 ?7 G* a4 i$ X* l
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
; \* M4 K" n8 |公仔箱論壇
' k# P8 e6 Q7 I/ m公仔箱論壇
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
. J8 ?$ W# ~: X, s6 W2 C" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& ]! Y9 h) X; n" Z6 e9 U- L" `: ?
X手臂往前舉毫無保養效果
8 G7 ^+ M4 A- _0 U2 N+ ]5.39.217.77
( ]6 K6 f( d, m6 L$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
. ]: Q7 I2 ^. l) k& J9 ~
公仔箱論壇# s4 u' K! q9 c/ |3 p0 P$ i
. v' l% G9 C8 |. C. @( N
手臂無法高舉時
. g8 e; I, g5 Z: c) g
公仔箱論壇8 G, U! O3 b7 q. \+ z
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
" z" W4 x- P2 Y8 t& j# U1 gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 I) Y2 _5 e# h& e
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
