功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5 N* X5 j, a5 G, Y. s! x8 F8 \1 [
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。, k- q5 Q" w* Y
( s6 E' `+ }0 [ 掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動$ ^- Z6 S! I z( c7 T
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; |7 H) u; ]& k( A' O6 [9 ?2 N7 B& R
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。 4 p* n# N7 d* I& L% W% N3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F9 o8 v" \3 P; k
4 j( J U1 H7 j+ ~5.39.217.77NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb' ]& J* v k6 N! P
# A. M1 \- b" M' i/ V9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.77; Z2 o$ \' k' ^. N
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張: V+ G9 d) u2 C) B1 u3 {6 U
4 v# V S- Y5 Q& _: _5.39.217.77X手臂往前舉毫無保養效果 2 l3 y! N3 I. s# n, F5.39.217.77 8 ?$ A) h- N' Q這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q1 B, e% X. o M r7 c
