標題:
[健康資訊]
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-1-15 04:41 PM
標題:
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
晚餐的熱量與早餐大致相同，但要少於午餐。在都市生活中，人們更習慣於午餐簡略，晚餐豐富，這其實是最危害健康的一個生活習慣。
+ \# ?7 D9 j0 u* v
晚餐熱量過剩，是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後，活動量較白天大為減少，熱量消耗也降低很多，因此，用餐最高原則以清淡至上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" Z0 y g1 W! @" f% E
【晚餐飲食宜忌】
' C# ]! l6 z7 @8 f& C: p公仔箱論壇
宜YES
: Z5 T1 [0 z8 \) @
1.適量主食。
+ x( X8 Z P$ ?* A* r) w# ~1 t! {
2.富含優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
% D" x0 I, I, T5.39.217.77
3.綠葉蔬菜，如青江菜、菠菜、地瓜葉等。
3 h5 v7 a/ S9 l7 ~
4.適量攝取粥類或湯類。
7 Q3 _( `( J* ? X* W4 N
5.睡前餐－於睡前約2小時補充。
公仔箱論壇: s2 L- H1 w' V; I$ K, [3 O2 g
忌NO
2 ~: R9 A+ Q0 u1 N
1.各種油炸食物，如炸魚、炸雞、炸薯條等。
tvb now,tvbnow,bttvb/ i' ^) S5 Z/ y3 e
2.高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉等。
公仔箱論壇. u* [& z$ }8 ^/ g
3.高熱量食物，如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X h. A& L# O+ L, g1 q; @
晚餐過後，需經過一整夜飢腸轆轆的肚子才有機會進食，這顯然違反身體意願。這時可加入「睡前餐」，如1杯牛奶、1碗粥、1片麵包，適量吃些簡單的食物，就能提供身體一個很好的過渡和緩衝。如果睡得早，且晚餐習慣難以改變的話，最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來不必要的負擔。
k5 g/ ]$ }3 n
晚餐不當，易導致8種疾病
9 P% I; z! g3 r2 d4 t6 i: l3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疾病1／肥胖：
& j( ~2 Q& _- P: ]# f公仔箱論壇
晚餐吃得過飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖。晚餐攝取的熱量，不應超過全天攝取量的30%，這對於防止和控制發胖非常重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }8 A/ P% ^1 r) W
疾病2／胰腺炎：
5.39.217.771 r, D- a: ?+ K9 y9 m5 G: r
晚餐吃得過好、過飽，加上飲酒過多，極易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
/ H! b: @, z* R8 H5.39.217.77
如果患有膽結石、蛔蟲性腸梗塞（蛔蟲在腸內扭結成團，阻塞腸道的症狀），以及慢性膽道感染的人，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h' m$ ^$ l& h& p! f: }
疾病3／結石：
. ?- v% |( Q; o) E0 b' |2 o; @ jtvb now,tvbnow,bttvb
人體排尿高峰期，一般在飯後4～5個小時，若晚餐吃得過晚，之後產生的尿液，可能因人體進入睡眠狀態而停留在尿道中，如此一來，尿道中尿液的鈣含量不斷增加又無法及時排出，久而久之，就會形成尿道結石。
5 X$ ]: Y) D/ t$ @- l' T8 ?/ E公仔箱論壇
疾病4／多夢：
! }$ f0 F( D- @3 ltvb now,tvbnow,bttvb
晚餐吃得過飽，鼓脹的腸胃會對周遭器官造成壓迫，會使大腦相對部位的細胞活躍，誘發各種夢境。夜間多夢容易造成次日的疲勞，時日一長，可能會引發神經衰弱等疾病。
公仔箱論壇- e" j% i% H0 N! U7 h s
疾病5／腸癌：
5.39.217.771 G1 d+ s; J: J; T b
如果一天的飲食多集中在晚餐吃下，這些物質在大腸厭氧菌（如肉毒桿菌、破傷風毒素）的作用下，就會產生有害物質，增加肝腎負擔，對大腦產生毒性刺激，加上睡眠時腸道蠕動減緩，又相對地延長了毒物在腸腔內停留的時間，進而導致大腸癌。
h& u9 K! s: N ^6 ]* u" C7 `8 itvb now,tvbnow,bttvb
疾病6／冠心病：
g, W( }5 S2 g. c+ p6 }公仔箱論壇
晚餐攝取過多熱量，會使血膽固醇增高而堆積在動脈壁，誘發粥狀動脈硬化和冠心病。
& W( g' h( l1 v- G
疾病7／糖尿病：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X. Y$ Q. [- V+ Q. |4 S. K3 @
如果中年人長期晚餐吃得過飽，會反覆刺激胰島素大量分泌，提高罹患糖尿病的風險。
2 N6 T' H% u B" f, V
疾病8／高血壓：
3 ~+ V4 o! M- H9 t% ytvb now,tvbnow,bttvb
晚餐進食過多的0肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓驟然上升，加上人在睡眠時，血流速度大為減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引發粥狀動脈硬化。
! D2 j8 j# V `5.39.217.77
科學實驗證明，晚餐常吃葷食者的血脂，較常吃素者要高2～3倍之多，而對於罹患高血壓、肥胖症的患者來說，如果平日愛吃葷食，更是大大損害健康。
公仔箱論壇# V9 o, w6 X3 ^* C* K m
健康小百科：早午之間可加餐
" c7 P H9 h+ a0 S
有時候還沒到下午就餓了，特別是忽略早餐的人，上午可以吃1個水煮蛋，或減少午晚餐當中的一半主食，增加2份大約300克的水果，或減少三餐總熱量，改以低熱量食物取代。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
