標題:
[健康資訊]
平民天后消水腫！喝薏仁白木耳湯
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2015-1-3 11:30 AM
標題:
平民天后消水腫！喝薏仁白木耳湯
冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
8 `" \' _% q, {' z6 d2 k5.39.217.77
9 k! a; P# {4 [# g- g) I
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
- \* l3 ~9 n& C, |0 O' h5 s; T, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ` r8 D" U- l8 O* E( E公仔箱論壇
8 S; ]. v6 H3 }( O6 V4 n; btvb now,tvbnow,bttvb
! W* ^$ a2 c4 a8 ]- e. k% i7 _$ W
【薏仁白木耳】食譜
9 b( K1 N# w3 Q F: [% z0 O7 w; U0 W5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb6 P1 T: N% `! h
食材：
* E* U# n1 [* |$ ~
' ?7 l' `/ o4 stvb now,tvbnow,bttvb
白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
- D; d( \+ K' t6 b: a$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }3 n9 a' R# g( a0 z" G
步驟：
公仔箱論壇6 |; f! x& t1 y1 A. q3 Y$ L; T# r+ J
tvb now,tvbnow,bttvb9 }- L* k8 l0 ?7 P
1.白木耳及薏仁泡水一晚。
# n, i$ d" ]# U! ?8 _
$ Y4 R4 Z* a( ~' _公仔箱論壇
公仔箱論壇 V: N0 D6 \: _- y
( K8 Q' n3 r: Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ Q/ S. _; w( u& A
2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
4 e9 v6 b7 m; r2 ?6 X$ Z4 l- R' rtvb now,tvbnow,bttvb
9 ?' [; G8 y3 z4 s; n
J3 I! U2 a; g7 \tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, B5 \5 P- d0 J* T" s/ Z7 F+ L7 \2 |' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! J% Z6 u& s& [* s
3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
' B+ z7 a; ~5 E' G( Q- {4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X6 K/ n5 J! |0 \/ z( u! R" t" n5.39.217.77
3 D6 L$ V4 Q9 \8 d& q# a; ]' k4 X公仔箱論壇
% g3 L: S: v% m+ f- b6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77( p. m3 J x1 M8 D( p( z
4.最後關火放入杏仁粉。
# D' ?2 x6 z5 k! p, S, ^1 ~
/ m$ |- b. D2 l( N) h& I6 j. H+ @5.39.217.77
& \- M4 e0 I" v* r# \* o
. |2 |/ a* Z) t9 X7 p/ N
& c# J n, l9 u" _" n: R% I0 Otvb now,tvbnow,bttvb
【薏仁好處】
0 y& n7 G! \; k, P) S: S5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb& Q5 P1 L* Q9 k m$ b ?: s
薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。
! [: W$ g4 c7 T2 [/ \/ L( X8 [
) c; x9 C/ W2 V" G6 W; K4 }
【白木耳好處】
6 s( V! g# `, y" N* R- v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U$ @3 j5 f: e: F* p
白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
5.39.217.77- m* Q" L0 u/ d
3 Y0 x) M; r- V0 P/ ?% H& I5.39.217.77
【地瓜好處】
/ G- P& e; v" \* N$ ^5 f
5.39.217.77$ D) @/ \* O* h5 O& D/ x
地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
1 D( Y+ }) n! T. s& `5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb2 k r4 k& Z1 t
【黑糖好處】
5.39.217.777 H8 h% T/ F% j7 c6 C! h2 l
: m. v c9 h2 a. n; O# Q. s$ c. {# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
# ]7 l1 ]! {; x5 W z& w$ X9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! k. W3 n2 j$ A6 Y" _
tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 o" U. X- ` e& y
公仔箱論壇: [, M! l0 M( y, S
5.39.217.77& t0 T+ ?7 e& F5 I9 x
【健康小叮嚀】：
& l& U# l( n- \: R. W) s* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 a \3 i, t" X
薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
( ^% m/ T9 T7 {' g. L* W- \
& U0 ~2 I3 U6 j. k: `& R Z
https://tw.news.yahoo.com/
平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb, B5 \5 P- d0 J* T" s/ Z7 F+ L7 \2 |' [
公仔箱論壇: [, M! l0 M( y, S