標題: [健康資訊] 暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-1-3 07:59 AM     標題: 暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動

【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。; ^. t, s3 \1 \1 e" u" D
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! r/ n7 I2 V+ R# K4 t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \  Y6 |, X; q" f- G. c, _
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「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M" Z0 x8 D- s1 v, i

8 x" _4 ]+ g9 ]' I7 h; ~; `, W5 t我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。公仔箱論壇0 s: E- Z% P# v, t" U& v( b

6 i. A" K5 X) J1 s5.39.217.77當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
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! f% m& A$ ?7 a9 W5.39.217.77活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動4 w) g, }6 Q; ]% y9 X/ l

9 L( b' \3 \, r如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。5.39.217.77) D+ T3 y5 T0 b) A) X0 Y
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閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。/ R. |/ N# E/ z" h. ?+ e- T& O
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本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》

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