材料: , Z6 o% f. {" H {% I {' ?8 g
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量0 K7 N* t9 K* J0 q2 Z0 b: L
! F( J8 P* J) e/ c! G6 H& _+ z% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 I9 e& h8 U* ^+ H$ u o; g
調味醃料： 5 {: D. d! L% v3 D/ a1 G* }8 _鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙5.39.217.77+ I2 `' M0 C W' X' R0 C, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" E8 [- b$ `# c
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb; X( b( z7 c$ a* U% z! M/ W
1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。公仔箱論壇8 M$ G4 }5 j+ Z! f% g/ g# u
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2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。; \0 F; ^" f( l6 l! q+ ~% |' p1 [, l8 r
