標題: [健康資訊] 讓孩子高人一等！快補充3種營養素 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2014-12-29 08:55 AM     標題: 讓孩子高人一等！快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。! a- w5 y+ |& ]. Q1 }, I) j3 H
營養素1／維生素C
) g; a( w+ @9 y! Y/ }5 Q$ g7 X' d5.39.217.77在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇; [- {% }1 Q- T' r( K
成長與修復有輔助功效。
% q4 D0 u6 L: ?" }8 v# |3 w營養素2／磷、鎂
. U" X+ y% y1 A這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
5 T& T" w* s, e0 v! }公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
" C. b. D5 _: b. H# J$ Mtvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素K5.39.217.777 o( J. t4 e, L  T( }7 o& A
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
5 d) d( c$ J  Z; K) p' e5 o- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。公仔箱論壇) l5 _/ w; k, s& Z, r4 b% g+ L: k
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: b5 T; q* f7 m! a0 Itvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
4 m% K8 C) e5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮
  p$ {8 X6 D! Q  j5 S5 ]顏色3／紅紅鳳菜
, @4 F% v$ C. X顏色4／藍紫紫菜、海苔公仔箱論壇0 j) Y+ v5 U) q& H+ l3 ~$ W/ m5 O
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
7 n% P- c6 ]! s6 O* x; T公仔箱論壇顏色6／黑芝麻
- D: r2 |6 D; i) I8 {' u/ h1 T其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚）

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