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標題: [健康資訊] 讓孩子高人一等！快補充3種營養素 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2014-12-29 08:55 AM 標題: 讓孩子高人一等！快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。$ T, v2 J' B/ Z- U1 h3 e
營養素1／維生素C
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* `: ^# h- W# O8 r
營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 H% c6 }* V
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。6 U" {  w( V1 @" g
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇4 w# h% i, w0 J! A, K1 H
營養素3／維生素K
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。( J6 }* G  ~: s8 P1 Q
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 y% V& t! f! }, k' h) P8 h
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
顏色2／白豆腐、豆皮
顏色3／紅紅鳳菜5 \8 s& u  D1 s9 i5 m
顏色4／藍紫紫菜、海苔) S% ~3 z1 z. p, }: C  S# ~# m4 _
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜5.39.217.77# f& |# ~0 C3 X; a* B, o! E+ R2 r8 ~
顏色6／黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" U/ }/ p9 r" |6 ?# W
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚）

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