標題:
[健康資訊]
你缺哪種維生素？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-12-28 10:25 AM
標題:
你缺哪種維生素？
這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？
脂溶性維生素
+ q1 H& h' E- ?, B
A
3 \- {' Y. l+ p7 L* X0 U. M! Z
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T" \+ x! [! k8 X
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
3 J' I4 |$ |1 O
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
6 w$ N4 U8 C, @: z! q; ~
D
0 e* `0 K% Q( V- ^
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
' o) q" ]" u; f
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
7 a" _! N9 H/ @8 V
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
tvb now,tvbnow,bttvb) `$ e( ?" `2 P, ?
E
( a' g. i: Q8 s1 ?
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 _+ b7 g. `& o( F* l
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
& q# W+ a3 r. f b9 N0 @$ f
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
tvb now,tvbnow,bttvb9 T* W. T$ e5 s( L$ |/ M( n' Y, P
K
5.39.217.770 C* ^' Z- G# P
作用：凝血。
公仔箱論壇5 w& v; w& S# A1 h7 k, S$ V
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
9 `4 e- g. A- x+ m( P
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
5.39.217.77+ K6 ^: e' G1 z `3 D- J" Y/ m
水溶性維生素
0 @5 c9 Z$ o7 J- s0 I* Ptvb now,tvbnow,bttvb
B1
2 Q# I, K8 \( v+ r4 X$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: U6 b F( X8 L/ ~( l/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
5.39.217.770 I+ b* J' ]; h' A, m
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
- t0 h* J' K1 c; Q, Ntvb now,tvbnow,bttvb
B2
7 t! b& B1 ^: I' Q
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [: j$ w. S' i ^2 e
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
: k% t' s1 N( X) q5.39.217.77
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
" |* T. V( d; ?; C+ \$ I5.39.217.77
B6
: A w& I6 U( l( }' G3 f% z1 g/ xtvb now,tvbnow,bttvb
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q; T8 H1 X; d4 [7 P9 @, A$ a
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
公仔箱論壇5 p1 s4 D4 O* [
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
3 I8 ? R2 l$ A$ P5.39.217.77
B12
6 c5 J7 c- {) h K
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
" Z0 u" A8 S4 _" [! ]# p5 O( x! M
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
$ y& `% t8 B& i- Y+ ]
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
1 P2 e6 E1 n u1 ?, \5.39.217.77
C
* i" P; C0 E1 |5 I: s
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
公仔箱論壇- z3 V. b/ k' j- G. e4 F
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
# W) K$ U( ^0 X* O/ e! R6 F5 }" F
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s8 k) k3 b+ V9 z
作者:
thinking5354
時間:
2014-12-29 10:22 PM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
