標題:
[健康資訊]
你缺哪種維生素？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-12-28 10:25 AM
標題:
你缺哪種維生素？
這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？
脂溶性維生素
. h }8 S# N" N1 \; x' ~( v- K2 ?
A
5.39.217.77" s( [+ P$ H, f6 C9 {
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
5.39.217.779 Y3 S, B/ z" T! S3 P
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
4 A- R, g- N1 w公仔箱論壇
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
) t6 v) P, S" @3 q6 N公仔箱論壇
D
tvb now,tvbnow,bttvb' Y- m: V( O6 u8 n& ^1 ~
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
% R6 x' z3 V* d/ n _, ptvb now,tvbnow,bttvb
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 H" n5 ?: f
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
' m! m n* ^7 _& z" ^! v: K公仔箱論壇
E
\9 ~! m; z' U* P+ L
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e+ d3 t" w( a* x* _) t$ x+ o- s# w( ]3 E
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
6 a$ P0 K- i& q k% i$ l
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
; c3 E& L- j# ?
K
3 q1 j1 u0 }4 N7 G! l; w! a
作用：凝血。
公仔箱論壇' D2 x1 H" x. R- ~: ~$ A) C
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
) | y* g. F# @9 I4 U' p- b5.39.217.77
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
tvb now,tvbnow,bttvb- V; J g3 }/ P: s. T
水溶性維生素
* Y: k0 U* p1 Z0 ~" i公仔箱論壇
B1
9 C& K, p9 {# Z7 X9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
5.39.217.77* K# k1 D0 Q+ Q% X5 r( t# a, W
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
6 D' x3 e( ]: W" o6 R公仔箱論壇
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
9 A& L7 R4 O+ @ Ltvb now,tvbnow,bttvb
B2
# d$ D; ^9 w. j/ vtvb now,tvbnow,bttvb
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
tvb now,tvbnow,bttvb3 O- n4 r/ w- r6 z
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
5.39.217.77; L4 }0 [. B1 D2 d R; B4 W
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
/ ~. v3 p/ o! V5.39.217.77
B6
" J2 ]" @! D4 h公仔箱論壇
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
4 V) H' n7 u, |$ f: }3 r: ]# Z
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 j7 p% z. l2 D! a( C( u! F
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
2 s3 \* Y9 k) N& ?' Z( T4 G% D' D
B12
0 }8 Z6 U8 E1 t o5.39.217.77
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
/ R- c2 Z, [, b1 @( }
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
' n+ ~% Z+ _* [0 l公仔箱論壇
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
* N3 z* ]5 w# p+ c: O3 K: Ztvb now,tvbnow,bttvb
C
tvb now,tvbnow,bttvb( }7 y. \4 V2 \! k! B/ `$ g
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
+ ~' c& f$ u2 S1 ?# y& F& D% Y5.39.217.77
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
tvb now,tvbnow,bttvb& |" N, r5 j) w7 U2 N* A& a8 k
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
) Y4 w& Y, J8 h. r& d
作者:
thinking5354
時間:
2014-12-29 10:22 PM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
