標題:
[健康資訊]
6個改善女性內分泌失調的小貼士
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-18 04:05 AM
標題:
6個改善女性內分泌失調的小貼士
# I, w7 Q- i. l0 p1 J; x6 k
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 h' }" v8 q2 N C
- B) R8 i4 d9 m0 q
1. 多喝水
公仔箱論壇) W7 ?2 t9 _4 J1 x2 T L
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
1 H; q% ]% [% X: @8 w! j公仔箱論壇
$ P4 Y* T2 w% y4 R Y$ T+ ^' V
2. 多做帶氧運動
tvb now,tvbnow,bttvb9 f4 `! t1 ]. b3 O5 `
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
7 p$ ?, b8 m3 X
& G: {6 ]/ s3 p: ]+ f9 S) Ptvb now,tvbnow,bttvb
3. 良好的作息時間
tvb now,tvbnow,bttvb9 E o* M6 g3 e- H: T- h r
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
+ @! s" ]7 I& {. v2 Y5 V6 ]
; o( v) g! }9 q6 z& y1 c, L公仔箱論壇
4. 多吃新鮮蔬果
5.39.217.771 v0 O9 X' z. M
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
1 T; M3 i I. Y- g, w5.39.217.77
0 K' Q- `6 R, m- q2 [tvb now,tvbnow,bttvb
5. 避免吃快餐食物
8 ?7 ^% y6 x$ ]8 |8 w+ w
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
5.39.217.77 j$ U9 n. a$ g# ~& k; S. H
! K8 }5 h# u( `' M+ o( ]6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 保持心境開朗
. Z" j0 R( a7 O
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
公仔箱論壇+ @; F" z) @6 _% C4 ~+ V6 V
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
