標題: [健康資訊] 6個改善女性內分泌失調的小貼士 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2014-12-18 04:05 AM     標題: 6個改善女性內分泌失調的小貼士


- M. A: ?2 Z) Z9 l4 u; K3 U4 Ptvb now,tvbnow,bttvb香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a, W1 r7 {( ]

; K! u6 {- s3 y; o5 y5.39.217.771. 多喝水% o; H& R- Q7 r
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。5.39.217.77! \" F3 d4 `( `, t  d

5 M6 D; ~% ]& S, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 多做帶氧運動公仔箱論壇6 e$ u" T5 W* B2 D7 _/ |
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。. f. Q6 \. J' ?' i+ Q

+ \+ S1 R5 ^1 Q$ I" J, T1 a8 G3. 良好的作息時間
3 N1 R" \3 a" I# r. l/ s4 v2 Vtvb now,tvbnow,bttvb早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。$ N. Z5 x) k" V
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4. 多吃新鮮蔬果
& y% V0 i  R! j' P1 q新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。3 X$ Y  I& i0 F; n

  W+ r" T4 X  W2 q# W5. 避免吃快餐食物5.39.217.775 ~/ W2 W, D) v! X" e
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。; [: x  G9 D. W. U

- v1 H* c: ~) K8 ~5 B6. 保持心境開朗
! r( Y( Q8 X6 `. \壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
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