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標題: [健康資訊] 健營坊 - 運動貼療減痛不求人 [打印本頁]

作者: hajid77 時間: 2014-12-17 09:24 AM 標題: 健營坊 - 運動貼療減痛不求人

我們收看運動比賽，不時看到運動員的身體貼上一塊二塊運動貼布，其實這是運動貼療。它除了幫助固定關節外，還可達到紓緩痛症、改善姿勢，消腫、通淋巴等多個目標。但更重要的是，運動貼布能夠自行使用，讓痛症患者減痛不求人。運動貼療的概念是由日本於 70 年代發明，廣泛用於預防運動創傷、保護關節肌肉，減輕痛楚及促進康復用途，一般而言，運動貼療所使用的為運動貼布（又稱肌耐效貼）。私人健體教練鄭鍵明解釋：「運動貼療最初應用在病人身上，透過彈力及膠布的紋理（網狀紋）拉扯皮膚，增加血液循環。它亦具有拉力，又稱作回彈力，幫助肌肉放鬆，增加肌耐效能，並支撑肌肉，而不同的拉力可達到不同的效果。」
他指出，大部分人以為運動貼療只供運動員使用，其實它的發明可適用於多類病人。以膝關節退化患者為例，他們做運動時會出現關節痛，此時不妨使用運動貼布，減低關節錯位的情況及改善其他因素，延長做運動的時間。其次是步行時間愈長，愈容易出現膝關節痛，採用肌耐效貼的某一種特定貼法，可應付更長的步行路程。
另外，運動貼療適用多種運動項目，如跑步、行山、籃球、羽毛球、網球等，這些運動的特點是膝內側轉動性強，使用貼布後再從事有關運動，有助固定膝內側的關節，減低受傷機會。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 L4 K* ~0 r" d! M
使用貼布須知公仔箱論壇: s- F9 M7 L" m: t, l4 X
為了讓貼布發揮更大效用，使用時必須注意一些事項。「選取用來剪貼布的剪刀要小心，如使用不鋒利的剪刀，裁剪時令貼布出現一絲絲的披口，當穿上衣服或長褲後，披口跟衣服發生磨擦，貼布有機會甩脫，影響貼布本身的耐用性。建議用剪布或醫療專用剪刀，可避免貼布有披口；以及用剪刀在貼布角位修圓，減低披口發生。」利用剪刀剪開貼布，刀面留下膠紙印，故此使用前要用酒精清潔刀面，防止污物走進貼布，繼而帶到皮膚表面。7 a2 d/ N1 U I0 _' H: ]* D
使用貼布的方法，需要先在目標部位上作實際的量度。由於貼布具彈力可以拉長，因此所需的長度往往比實際長度短些。此外，貼布有防水功能，貼足兩天也不成問題，不過貼的時間愈長，皮膚出現敏感的機會愈高。如果貼的位置有偏差，未必有最好的療效，但不會有任何副作用，所以使用前，最好先請教物理治療師或健體教練，學習正確使用方法，免得浪費金錢與時間。
他提醒，貼上貼布 5 分鐘後，應該不會覺得有任何不自然感覺，若然貼了後一直覺得皮膚上有塊東西阻住自己或皮膚被拉扯，可能貼布的拉扯度（拉力）過大而致。基本上，貼布的開端宜採用零拉力，可防止拉傷皮膚，貼布的中段為發揮效果的主要部分，建議用 50% 至 75% 的拉力，而貼布的尾端和開端一樣毋須有拉力。2 c4 m! a& [$ l7 V3 E/ j% d
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應用透視tvb now,tvbnow,bttvb2 d) N: D' J0 r4 n
部位：前膝tvb now,tvbnow,bttvb: X- E2 Q- o+ U7 i7 M5 v/ a5 b
手法：膝部屈曲 90 度（小腿提高），先貼中間再貼兩側，使有少許部分的臏骨（俗稱菠蘿蓋）被貼布遮蓋。
功用：適用前膝痛患者，他們落樓梯、蹲下、長時間步行，會感到臏骨前面痛，貼了貼布後，幫助臏骨下面的筋腱卸力，紓緩關節活動時造成的痛楚。同時貼布能夠產生承托力，承托膝關節，減少步行期間關節錯位而造成的磨擦。公仔箱論壇2 ?, h, s! A1 @. p5 Q' M
部位：膝內側tvb now,tvbnow,bttvb; F1 U! z* u" C$ D, E# \% Y. d
手法：膝部接近伸直，令內側副十字韌帶張開。貼布在大腿四頭肌內側較上位置開始貼，由上而下（大腿開始貼起至膝部），另一塊貼布於大腿四頭肌內側中間位置貼起，同樣由上而下，確保貼布頭尾端零拉力。在此位置貼上兩塊貼布，能夠支撑內側副十字韌帶。$ k& G; Y' v8 J& c
功用：內側副韌帶不穩，步行時膝部總會隱隱作痛，在內側副韌帶貼布，有固定關節作用，減低內側副韌帶關節的壓力，促進康復。

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