標題:
[健康資訊]
冬季女性養生小常識（上）
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-15 04:12 PM
標題:
冬季女性養生小常識（上）
中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。因此冬季其實是女性養生的最佳季節，能有效增強機體免疫功能。
# t$ ^2 m) \& l3 _! [! X
' u T1 P1 B$ [: M% R
女士們對寒涼、溫熱、平性三大類食物應該並不陌生。冬季氣候寒冷，自然，應多進食用溫熱性質的食物，包括糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、南瓜、生薑等，而相反寒涼、生冷食物則應可面則免。
, a5 ~0 }& I7 K
' |) @" X& g+ P2 X3 }+ S& ]3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了可從食著手，有些生活習慣都可以多加留意，以下是5個冬季女性養生小常識：
" p. m% r; K) a% ?& n- U
/ t" ~+ o0 R0 E# j+ N! O' k
1. 要注意腳部保暖
' t0 S, ?' A3 e7 C/ c5.39.217.77
腳部離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差。中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃腹瀉、月經不調、腰腿痛等病症，令抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須注意對腳的保健。
, {4 o. O6 I/ ~) l4 P/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ I4 w; D5 O8 q' Y, L
在選購冬季鞋襪時尺寸可稍大些，令腳與鞋之間有空隙，利用空氣的隔熱作用增強保暖性。鞋底亦要夠厚。
- c4 |! s! `0 ^) u% \
# z6 V4 w) P% ?% f& g; R
常生凍瘡的人建議穿棉質鞋款；有腳汗的人則應選透氣度高的棉鞋和棉襪，汗濕後要及時烘乾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q i, _+ [' ?9 m$ s
5 h7 d3 b; \; c# E/ K5.39.217.77
2. 戴棉帽如同穿棉襖
& ]% V( H+ N w" ~. G! O' l# L7 W
天氣冷，人們自己會穿上厚厚的衣服，但許多人只著重身體保暖就忽略了頭和手。據研究，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。所以在冬季，女士不妨佩戴帽子手套，護住耳朵加以保溫。
+ q. Q* y( g% ^5.39.217.77
5.39.217.77+ p* ^6 v( h) k- U d9 t
3. 戴頸巾時別蓋嘴
公仔箱論壇$ y; F: r$ W: W! Y6 p6 s H
除了帽子外，簡單圍上一條頸巾就已經有防風禦寒之效。在戴頸巾時，不要蓋著嘴。這樣看似保暖，但實則不利健康。因為頸巾的毛線纖維極易脫落，又吸附灰塵、病菌，再加上不常洗滌，蓋著嘴的話有害的物質很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S/ p( q+ u" o/ K7 D) ^
公仔箱論壇$ p# {' v' C- G1 I& N7 J
4. 不要夜間憋尿
$ B |3 c7 J1 c: ^5.39.217.77
冬天夜長，有些人會因怕冷而長時間憋尿，這樣做其實對身體有害尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，積存時間過長有可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿還可能導致尿痛、尿血和漏尿等現象。
0 x3 t) J% X& V4 R" u- h
7 z: W# J, A/ w3 m& G" Y7 J
此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，因此長期如此後果可以嚴重。
1 D7 a: i: N- n0 b
- b O1 w: l' t$ Q7 F* l2 m
5. 性生活要節制
; s o6 y; t1 T. I1 Q$ h+ a公仔箱論壇
中醫養生學特別強調，冬季要節制性生活，如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養髒之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。”並引《五經通義》說：“冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。”古人還主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。《黃帝內經》裡說：“夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫。” 這些都說明了冬季要節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有很大作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
