標題: [健康資訊] 女孩成年期　吃7大類食物好營養 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-12-3 08:27 AM     標題: 女孩成年期　吃7大類食物好營養

TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. _, O  D: N+ t- H4 m+ V
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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+ e) D# F# P) Q' D% p公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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/ v' {' T/ X- r* B2 W+ y公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb2 S- k& m4 b/ e3 q  v

2 F8 z: O3 u+ D5.39.217.77TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇$ \# i- L% {8 h/ }

' g! W: A' X+ q4 x堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品5.39.217.778 g2 ?/ t6 y* l9 q0 R. \
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇" T- m4 [6 h; ?- Y/ k/ o

6 y% {6 K0 @0 ]豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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/ ]8 ]$ j) t" t  m. ~公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.772 H% v, F  }4 Q' V. N. `- d0 C

* S/ `8 _3 j# y/ z. t公仔箱論壇TOP 7玫塊茶5.39.217.77+ r# v! z1 e9 [" Y. P% ~7 t

, \  Z1 M& B8 }7 ]. r6 x玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。

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作者: morganlim    時間: 2014-12-5 04:43 PM

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