TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥 / _5 w* O8 n. N X * \9 g9 Q; S6 T- q# p# {經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb- n& @% N- q# W. y% h; `1 A8 V
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z0 i. _" W6 s. V5 I: h. y TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇8 L) d7 q1 T0 s5 f. g0 b# F# c
9 Z! U% z& O9 Q7 U2 } N3 N. ytvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。 6 P. [/ J% I3 z- }5.39.217.775.39.217.77; K7 c& ~8 D3 m0 A2 U7 o TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果 9 ~0 r! G& W) e" p5 U3 [" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; W H4 X: ?; X4 z1 ^) wtvb now,tvbnow,bttvb堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。 * y% C4 p7 _2 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ m: G6 z; \6 B6 L" ?$ t TOP 4豆類及其製品 " ^9 G3 J5 `- V* M7 K t! t6 k4 b4 ~0 M公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇( t) r3 T4 l9 l+ W3 P
7 J1 K# g3 Z) p( o: s! C$ I8 n TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝 ( x2 t- q, ?8 F% L/ l$ g0 J5.39.217.77公仔箱論壇0 S- p7 @. V" x
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。 3 x, }& ^* }4 k- H( b y5.39.217.77# E' f# O0 T! d3 K8 m TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚 1 @5 w! C6 R& r: c( K5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. G- y4 E! | k: Z: |- T
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。 4 e* ]" j2 S( t, t0 a' e3 |* M, Q4 ]; i, l7 |5 X TOP 7玫塊茶5 ^: @* r" G. N# W+ h
