標題:
[健康資訊]
女孩成年期 吃7大類食物好營養
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-12-3 08:27 AM
標題:
女孩成年期 吃7大類食物好營養
TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
1 j4 R! }0 d3 b7 N" p) o+ M
% l; E' ?4 ]. v
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m1 N; r: d; v( V/ h. r4 z
, t- X1 Z8 M2 f2 [/ m, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t g7 n* r3 {+ x" K: k9 Y- a! d
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
tvb now,tvbnow,bttvb1 p( @& A: y/ T5 {4 J" a
) T0 s; ~ B) N4 @/ ]5.39.217.77
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
公仔箱論壇3 g1 Q% v3 z. [* {
% U7 d& ]8 [2 Y$ i* Rtvb now,tvbnow,bttvb
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
2 D& i/ X( n3 P x# O, _0 ]公仔箱論壇
7 @/ M! b% @6 n- N5.39.217.77
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
tvb now,tvbnow,bttvb: ]( N! D5 F: G& X
, h3 Z, Y% B6 _4 b
TOP 4豆類及其製品
3 c4 N+ ]1 N) _公仔箱論壇
/ c% f6 U, G2 c1 H: ` i e5.39.217.77
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; m2 |' L* n0 Z0 S* V5 e
+ k! H2 y2 v! ~6 j3 V公仔箱論壇
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
; e( H* j# {$ O% ?: u( r0 S9 L5.39.217.77
$ g- z+ h- {& b5 @% I! V
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
tvb now,tvbnow,bttvb' i/ B* c) c/ J0 Z# b( x
4 i9 Z4 O. U8 m0 c
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( Q. _0 E9 L
tvb now,tvbnow,bttvb$ x# @1 ~' p: ` t
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
5.39.217.772 Y* e. q" ~8 b8 J! {$ N
/ I0 i h. F* C* C/ D( \
TOP 7玫塊茶
! F m0 @; s0 y9 V
5 f8 n* U( ^7 j1 A- `tvb now,tvbnow,bttvb
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。
作者:
morganlim
時間:
2014-12-5 04:43 PM
Thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
